Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Venerdi 2 Ottobre 2015

Stamattina quando mi sono svegliato pioveva. La parte della pedana piu' vicina alla ringhiera del terrazzo era bagnata, ma questo non e' un problema, visto che dovevo fare squat.
Faceva anche parecchio freddo, diciamo intorno ai 15 gradi, un bella differenza rispetto a ieri, per non parlare di qualche giorno fa.

peso x reps x sets

Squat

20 x5 x2
30 x5 x2
50 x4
70 x3
80 x2
80 x6 x7
80 x4 + stop!

Come un fulmine a ciel sereno, senza alcun preavviso, senza alcuna sensazione di fatica, senza alcuna ragione, e' arrivata una bella fitta alla schiena, nel solito posto. Dai reni, parte sinistra, nel risalire dalla buca.
Ho smesso subito, ed ho messo a posto, tanto non mancava cosi' tanto a finire l'allenamento, e l'intera settimana.

Sintomi immediati: difficolta' a chinarmi in avanti. Ancora peggio, un dolore piuttosto intenso e localizzato quando provo a iperestendere la schiena, o a sollevare il ginocchio della gamba sinistra.

Il che porta alla domanda: come mai un movimento in cui si cerca di risalire dalla posizione accosciata, quindi si stanno estendendo le gambe, provoca un infortunio ai muscoli che sollevano il ginocchio, cioe' le gambe le piegano?

L'infortunio comunque non e' nuovo; anzi, ogni tanto mi dico che sarebbe utile subire un infortunio uguale ma dalla parte destra, in modo da compensare e rendere le cose un po' simmetriche.

Penso comunque che per lunedi' dovrei essere a posto, ho gia' tirato fuori le palline da tennis.

Per la cronaca, sta piovendo ancora, praticamente senza interruzioni da stamattina.


Buona notte.

[orange]

Sei sicuro che sia un problema muscolare?
Una volta mi è capitato un'infortunio simile ma il problema era nervoso, il "danno" era vicino alla colonna ma dava fastidio solo se premevo forte. Invece il "blocco" era spostato sul lato, oltre i lombari e saliva fino al dorsale.
Se non avessi sentito bene l'origine della fitta avrei pensato ad una contrattura di quella zona.
Difatti nei giorni seguenti la muscolatura si è rimessa alla svelta mentre il punto della schiena che doleva ci ha messo un po' di più.
Devo dire che la modalità d'infortunio è sta completamente diversa (peso non eccessivo ma voluminoso che cade da posizione rialzata e io sotto a prenderlo al volo).

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Sei sicuro che sia un problema muscolare?

Si, e' la quarta o quinta volta che mi succede.

[orange]

Da assiduo lettore sapevo della recidività del problema. Anche se ammetto che avrei sbagliato il conteggio.
Visto il numero adatto per una statistica direi che la cosa più sospetta non è l'infortunio in sé ma il fatto che è sempre da un lato.
Tuttavia se lancio quattro volte una moneta e esce sempre testa non è che sia così clamoroso.

[cicciodila]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Il che porta alla domanda: come mai un movimento in cui si cerca di risalire dalla posizione accosciata, quindi si stanno estendendo le gambe, provoca un infortunio ai muscoli che sollevano il ginocchio, cioe' le gambe le piegano?.

Non ho capisciuto la domanda...
Comunque non è un infortunio muscolare, farsi male la schiena con lo squat è come strapparsi un polpaccio facendo i curl per i bicipiti.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

Non ho capisciuto la domanda...

Traduzione:

L'infortunio si e' prodotto durante un movimento che prevede l'estensione attiva dell'articolazione dell'anca.

Eppure, qualche ora dopo, un movimento di estensione attiva dell'anca provocava un dolore molto, molto inferiore rispetto ad un movimento di flessione attiva dell'anca.

Mi sarei atteso il contrario.

Buona giornata.