Diario: un nobile inglese in palestra

IlPrincipebrutto · 24-02-2011, 12:22 PM

Giovedi' 24 febbraio 2011

La primavera e' alle porte. Stamattina ho notato che un paio di alberi nel giardino pubblico di fronte alle vetrate della palestra sono carichi di piccole gemme. Due nuvolette verdi, a spezzare il grigiore invernale.

(Peso x reps x sets. Peso in libbre. 1Lb ~ .44Kg)
(Split - day 3 - volume)

Squat

60 x5
130 x4 x2
185 x2
205 x2
225 x5 x5 (99Kg - cintura)

Panca

90 x5
110 x5
130 x3
150 x1
160 x1
163.5 x5 5 (72 Kg)

Ok, cinque serie fatte senza clamorose defaillances come due settimane fa. Niente rimbalzo, ma il fermo era improponibile, ed ho fatto molta fatica fin dalla prima serie. Questo lift e' in involuzione, lo scalino a 160 libbre e' sempre li e non si sposta.

Buona giornata.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,844 Data registrazione: Sep 2009	24-02-2011, 12:22 PM Giovedi' 24 febbraio 2011 La primavera e' alle porte. Stamattina ho notato che un paio di alberi nel giardino pubblico di fronte alle vetrate della palestra sono carichi di piccole gemme. Due nuvolette verdi, a spezzare il grigiore invernale. (Peso x reps x sets. Peso in libbre. 1Lb ~ .44Kg) (Split - day 3 - volume) Squat 60 x5 130 x4 x2 185 x2 205 x2 225 x5 x5 (99Kg - cintura) Panca 90 x5 110 x5 130 x3 150 x1 160 x1 163.5 x5 5 (72 Kg) Ok, cinque serie fatte senza clamorose defaillances come due settimane fa. Niente rimbalzo, ma il fermo era improponibile, ed ho fatto molta fatica fin dalla prima serie. Questo lift e' in involuzione, lo scalino a 160 libbre e' sempre li e non si sposta. Buona giornata.