Diario: un nobile inglese in palestra

[orange]

Se non erro è una sorta di gorgonzola d'oltre manica.

Approfitto della parentesi che hai aperto per chiederti una curiosità, ma la marmite com è?...sempre che tu l'abbia provata.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Se non erro è una sorta di gorgonzola d'oltre manica.
Approfitto della parentesi che hai aperto per chiederti una curiosità, ma la marmite com è?...sempre che tu l'abbia provata.

Non erri, ma e' piu' compatto del gorgonzola. Il gorgonzola (specie se fresco) un po' si presta ad essere spalmato, lo stilton che ho preso oggi si mangia a morsi.

Quanto alla Marmite: l'ho assaggiata una volta sola, sbagliando clamorosamente le dosi (pensavo fosse una marmellata). E' molto amara, con un retrogusto di lievito (e questa non e' una sorpresa).

Va provata di persona, perche' e' il tipo di ingrediente che polarizza molto le opinioni. O ti piace da impazzire, o non ti ci avvicini neppure.

Buona giornata.

[orange]

Si, dalle foto che avevo visto dava l'idea di un formaggio più compatto, ma del gorgonzola c'è anche la versione più "soda".

La marmite immaginavo un commento simile visto che è uno scarto della produzione della birra.

Grazie

[IlPrincipebrutto]

Venerdi' 7 gennaio 2011

(Peso x reps x sets. Peso in libbre. 1Lb ~ .44Kg)
(split - day 4 - volume)

Power Clean

40 x5 hang
70 x5 hang
140 x3 deadlift
140 x3 pull
140 x1 x3
150 x1
160 x1
165 x 2 x 6* (72.5 Kg)

Sono stato troppo ambizioso col peso, l'ultimo lift della seconda serie e' stato un fallimento completo, con la sbarra che non e' riuscita a salie oltre l'ombelico.
Meglio tornare indietro a 162.5 e ripartire con incrementi piu' piccoli.


Dips con sovraccarico

20 x5 x3 (8.5 Kg)

Braccia e soprattutto spalle erano ancora molto masticate dopo la panca di ieri. Ho fatto un riscaldamento piu' lungo del solito, con parecchie singole e qualche doppia, anche con sovraccarico, prima di partire con le serie di lavoro.


Front Squat

40 x5
70 x5
100 x3
110 x1
120 x1
130 x5 x3 (57 Kg)

Come suggeritomi, ho messo le ginocchia un piu' larghe, e mi sono tenuto un po' piu' dritto di schiena, limitando il movimento all'indietro del sedere.


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 10 gennaio 2010

Oggi e' il giorno in cui si torna davvero tutti a lavorare. Basta dare un'occhiata alle pile di giornali gratis che si accumulano sulle panchine delle stazioni della Tube per rendersi conto che in giro c'e' di nuovo un sacco di gente (in gran parte piuttosto maleducata).

(Peso x reps x sets. Peso in libbre. 1Lb ~ .44 Kg)
(Split - day 1 - Intensita')

Squat

60 x5
130 x4 x2
180 x2
215 x1
235 x5 (103 Kg - cintura)

La cintura fa davvero ua bella differenza. Con la schiena bloccata, il rimbalzo in fondo alla buca e' bello solido, da' sicurezza. Sono tentato dal dire che questo e' stato uno dei migliori set di squat che ho mai fatto.


Panca

90 x5
130 x4
145 x3
160 x1
170 x5 (74.5 Kg)

Uhmm...diciamo un set accettabile, e stavolta mi pare che la sbarra abbia fatto piu' o meno sempre la stessa traiettoria. Braccio e spalla sinistra continuano a richiedere una attenzione particolare, altrimenti cominciano a farsi gli affari propri.


Chins (trazioni presa supina)

7, 6, 5


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 11 gennaio 2011

Causa lavori all'impianto idraulico, stamattina gli spogliatoi della palestra sono stati invertiti, e mi sono quindi cambiato in quello delle signore. Anche se non me lo avessero detto, che fosse uno spogliatoio per donne lo avrei capito dopo pochi secondi.
Appicciato allo sportello di ogni armadietto c'e' un poster con la pubblicita' della Kellog's Special K, con un sito web dove compilare il proprio "piano personale di dimagrimento". La dotazione di specchi e' il triplo di quella dello spogliatoio maschile, e ci sono ben due asciugacapelli professionali, entrambi funzionanti. Dai maschi c'e' un vecchio arnese a muro, di quelli da piscina anni 80, ma e' in condizioni cosi' precarie che dopo pochi secondi dall'accensione comincia a puzzare di filo elettrico bruciato.

(peso x reps x sets. Peso in libbre. 1 lb ~ .44 Kg)
(split - day 2 - intensita')

Power snatch

Burgener warm-up
70 x3 hang
85 x2 hang
100 x1
105 x1 x10 (46 Kg)

Una singola al minuto, partendo sul minuto dell'orologio. Dovrei curarlo meglio questo esercizio, metterci un po' piu' di attenzione. E' anche vero che e' poco piu' di un riscaldamento dinamico per lo stacco, e non posso quindi dedicarci troppo tempo.


Stacco

140 x3
210 x2
250 x1
285 x1
305 x5 (134 Kg - cintura)

Il mantra dello stacchista, nonche' citazione d'antan, per accompagnare mentalmente la sbarra ad ogni alzata: "sale sale non fa male, sale sale non fa male...".
Un piu' sul registro per il primo che ne individua correttamente l'origine, senza guardare su Wikipedia.



Dips con sovraccarico

22.5 x5 x3 (9.5 Kg)



Buona giornata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Il mantra dello stacchista, nonche' citazione d'antan, per accompagnare mentalmente la sbarra ad ogni alzata: "sale sale non fa male, sale sale non fa male...".
Un piu' sul registro per il primo che ne individua correttamente l'origine, senza guardare su Wikipedia.

Se non sbaglio da un film di Rocky, mi pare il IV...