Diario: un nobile inglese in palestra

[Acid Angel]

Io invece per un attimo ho pensato a un equino!

[IlPrincipebrutto]

Venerdi 16 agosto 2013

peso x reps x sets


Jerk

65 x2 x4



Deadlift

100 x3 x2
120 x2 x3



Press

35 x5 x6


Prossimo allenamento martedi', se tutto va come da programma.


Buona giornata.

[spike]

Originariamente inviato da Acid Angel

Io invece per un attimo ho pensato a un equino!

anch'io
non sia mai che ti senti ormai così forte da eesere padrone del "sollevamento moto" per poter passare a nuovi lift tipo berardo di fontamara

[IlPrincipebrutto]

Un libro che dovrei rileggere. Comunque, al "sollevamento moto" mancano ancora parecchi Kg.



Martedi' 20 Agosto 2013

Otto ore di viaggio ieri dalla Val Rendena fino a casa. Tre pause ampie. Due code ammazza-morale a pochi Km da casa (perche' i francesi i caselli li mettono in mezzo all'autostrada, non solo alle uscite). Un caldo da sclerare, ed un bel colpo alla schiena, in basso a sx, mentre facevo scendere di peso il pargolo dal seggiolino della macchina (quanto sono simpatici i bimbi quando non ubbidiscono alla prima, seconda,...sesta).

Per questa settimana, ripeto quanto fatto la settimana scorsa.


peso x reps x sets


Power Clean

75 x2 x6

Meglio della settimana scorsa, piu' veloci e piu' belli.



Bench

60 x5 x6

Meglio della settimana scorsa




Front Squat

85 x2 x4

Ecco, questi secondo me sono venuti peggio della settimana scorsa. Mentalmente ero molto piu' presente, e non ho avuto problemi nel set-up. Semplicemente, ho fatto molta fatica a risalire, specie su tutte le seconde alzate.



Nuove Frontiere del Fitness - supplemento regalo.

Posso capire il rematore fatto con la schiena quasi dritta. Posso capire il rematore fatto con la schiena quasi dritta, al Multipower. Ma perche' farlo stando in piedi su uno step?
Che differenza fa rispetto al tenere i piedi sul pavimento?



Buona giornata.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

...perche' i francesi i caselli li mettono in mezzo all'autostrada, non solo alle uscite...

Davvero perspicaci i nostri cuginetti d'oltralpe!

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 21 agosto 2013

peso x reps x sets
(let's do it one more time)


Squat

110 x2 x8 (cintura)

Una bella fatica, specie su tutte le seconde alzate. Un po' meno peggio a partire dalla seconda serie.



Press

35 x6 x6




Deadlift

100 x3 x2
120 x2 x3



Nuove Frontiere del Fitness presenta: that's the way to do it.

Tizio entra in sala pesi. Diciamo 1.70, pesera' 60Kg vestito.
Si dirige al rack.
Piazza la sbarra (sugli stessi supporti che uso io) e la manta ray. Si guarda intorno, vede due bumpers da 20Kg, e li carica. Aggiunge asciugamano sul collo.
Partenza.
La sbarra oscilla su e giu' di un buon 15cm per lato, visto che i supporti sono troppo alti per lui, ed ha quindi dovuto staccare prima da una parte e poi dall'altra, in punta di piedi.
Cinque piegamenti di qualche grado delle gambe, diciamo 20cm di ROM al massimo, con piedi paralleli e ginocchia che chiudono verso l'interno.
Rimette la sbarra sul rack.
Scarica i bumpers.
Allenamento per le gambe finito, si passa alla panca.


Buona giornata.

[Acid Angel]

Credo che il futuro marito abbia (o abbi? ) troppe cene formaggiose già da pagare...

[Acid Angel]

Ma quello sarebbe un universo speCULare, non parallelo.

Diciamo che il parallelo è boh, in lieve differita, siamo tutti un po' tardi, là.

E forse un po' più gonfi (di muscoli? Di ritenzione? Di gas? Il gas lo scelgo io).

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ma quello sarebbe un universo speCULare, non parallelo.

Neanche. In un universo speculare, quello basico dovrebbe essere un diavoletto.

:-)

[Acid Angel]

Giusto!
Basic Devil...



Però sarebbe figo comunque, dai... direi quindi speCOOLare.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

direi quindi speCOOLare.

Nicely played <hat tip>

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 4 settembre 2013 (data terrestre)

Qualcuno della palestra deve essere passato ieri sera a rimettere a posto. Niente manubri per terra, tappetini per addominali appesi, steps correttamente impilati cnotro il muro, dischi nel rack ordinati secondo il peso.
Per venti minuti, e' sembrata quasi una palestra come si deve. Ok, facciamo mezz'ora.



peso x reps x sets


Jerk

50 x6 x6

Perche'di mettermi a giocare a Jenga coi dischetti e i bumpers maffi per fare 47.5 proprio non avevo tempo.




OHS

25 x10 x5

Devo stare piu' attento e concentrato su questo. La tentazione e' quella di andare in automatico, ma cosi' facendo al progredire della serie cominciano ad accumularsi piccoli errori ed asimmetrie nel movimento.




Power Snatch

42 x6 x6

Gran finale a esaurimento; delle forze soprattutto.



Di recente ho speso una mezz'ora per scrivere una bella letterina alla direzione, chiedendo un rack nuovo, in sostituzione di una delle 4 (quattro!) macchine per la leg press che abbiamo. Ed una sbarra come si deve, non la rumenta in vendita da Decathlon. Mi faccio tenerezza da solo quando faccio certe cose.


Buona giornata.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mercoledi' 4 settembre 2013 (data terrestre)

...Mi faccio tenerezza da solo quando faccio certe cose.

Perchè tanto sai già che la tua letterina andrà diretta nel bidone?!

Un saluto

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Deduco che tu non hai seguito la discussione sugli universi paralleli.

Originariamente inviato da PrisonBreak

Perchè tanto sai già che la tua letterina andrà diretta nel bidone?!

Mi pare preferiscano chiamarlo "dispositivo circolare di archiviazione".


Buona giornata.

[spike]

nel jerk devi osare un pelo di più: il bilanciere lo devi spostare un po più indietro durante la spinta

molto buono l'OHS

nello snatch non mi piace il setup, soprattutto visto da te che sei una persona scrupolosa attwenta ai particolari, anche la spinta delle gambe è troppo rapida all'inizio e non vedo l'evidente incremento di velocità durante la tirata. Meglio in questo senso le ultime due ripetizioni anche se hanno qualche sbavatura di triettoria data dall'alto numero di rip