Diario: un nobile inglese in palestra

[DjangoDaddy]

Ho levato affondi e good morning in favore di trazioni (prone e supine) e military press. Le ritengo fondamentali per gli allenamenti. Sembra veramente infinito, devo ammetterlo psicologicamente sono un po' avvilito

[GundamRX91]

Originariamente inviato da DjangoDaddy

Ho levato affondi e good morning in favore di trazioni (prone e supine) e military press. Le ritengo fondamentali per gli allenamenti. Sembra veramente infinito, devo ammetterlo psicologicamente sono un po' avvilito

DjangoDaddy sei pregato di fare attenzione.

Principe se vuoi cancello i due post...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da GundamRX91

Principe se vuoi cancello i due post...

Grazie, ma non e' il caso di disturbarsi.

Buona giornata.

[vodka]

Se può consolare ho totalizzato pantaloncini = 0, scarpe da ginnastica = 0, shampoo per la doccia = 0, asciugamano = 0 e anche un affascinante mutande nuove = 0 fino ad oggi.

[Acid Angel]

No wordZ per DD...

Sai Principe, stamani ho aperto FU dal cellulare e ho visto che avevi già aggiornato alle 7.38, e mi sono detta "Ahia, come minimo ha scritto così presto perché non si è allenato... già era un periodino NO, chissà come gli girano..."

Per l'appunto.

Però l'intrusione sul tuo diario ti ha permesso di avere una (giustificatissima) valvola di sfogo... almeno quello dai.

A presto.

Buona non-buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Sai Principe, stamani ho aperto FU dal cellulare e ho visto che avevi già aggiornato alle 7.38, e mi sono detta

Creepy...

:-)



Venerdi' 8 marzo 2013


peso x reps x sets

Squat

(cintura)
110 x3 x4
110 x3 slo-mo



Panca 3"

74 x2 x5
74 x2 fermo 5"

La pausa ha fatto bene alla panca, stamattina e' venuta in maniera soddisfacente. L'esecuzione con fermo prolungato sembra sempre migliore di quella con fermo 'normale'.



Chins (20 minuti)

3 x12



Questo era il recupero dell'allenamento di ieri, saltato per l'ormai noto malfunzionamento al guardaroba. E' improbabile che riesca a recuperare il front ed il jerk che avrei dovuto fare oggi.
Da lunedi' ci saranno dei cambiamenti nel programma.



Buona giornata.

[Veleno]

Principe...però cazzo anche tu, un pò d'iniziativa...
io mi sarei allenato avvolto con la carta del pane piuttosto che essere andato fin in palestra x il kaiser... ;-)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Veleno

io mi sarei allenato avvolto con la carta del pane

Come dire presentarsi in sala pesi con un tanga da Copacabana, visto il modo in cui vengono vendute le baguettes da queste parti. Francamente, anche solo ad immaginarla e' una scena che disturba parecchio.

Piuttosto, sono sempre piu' convinto che avrei dovuto fregarmene ed allenarmi con i pantaloni da moto, coi quali pero' non penso sia semplice scendere sotto il parallelo.


Buona giornata.

[orange]

Se però lasci dentro la baguette fai un figurone

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Se però lasci dentro la baguette fai un figurone

Oh come on, di solito non hai bisogno di essere cosi' greve, da te mi aspetto battute di ben altra caratura.



Lunedi' 11 marzo 2013


peso x reps x sets


Squat

100 x4 x8 (cintura)

Ci ho messo un po' ad ingranare, ma dalla quinta serie (inclusa) in poi ho trovato il movimento giusto.



Panca

80 x3 x4

Davvero pessima. Completamente dominato dal peso, assolutamente schiacciato dal bilanciere. Nessun controllo sul movimento, soltanto tanta voglia di finire ciascuna serie il prima possibile. Per la prima volta da mesi, pensavo di rimanerci sotto. Una panca cosi' scoraggiante era da settimane che non la facevo.



Chins (20 minuti)

2 x 19



Palestra molto piu' affollata del solito. Allenamento piuttosto lungo, anche se non ancora in maniera incontrollabile, ho finito l'ultima doppia di trazioni alle 8.32.


Buona giornata.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Oh come on, di solito non hai bisogno di essere cosi' greve, da te mi aspetto battute di ben altra caratura.

Guarda che non è mica facile da quando sei finito in Francia, finché eri oltremanica era tutto più semplice (anche se tecnicamente sei ancora oltremanica, questione di punti di vista, o di partenza).
Già faccio fatica a non essere spocchioso.
D'ora in poi quando entrerò nel tuo diario aprirò una scheda su youtube e lascerò God Save the Queen come sottofondo.
Dovrebbe funzionare.

[agent zero]

Perchè nel jerk "scarico" il bilanciere l'hai messo sulla schiena e non come dopo il clean?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da agent zero

Perchè nel jerk "scarico" il bilanciere l'hai messo sulla schiena e non come dopo il clean?

Ordini superiori.

:-)

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da agent zero

Perchè nel jerk "scarico" il bilanciere l'hai messo sulla schiena e non come dopo il clean?

Di solito si usa per impare la traiettoria verticale della sbarra. Non so se in questo caso però ci siano altri scopi.

Chiedo scusa al padrone del diario per l'intromissione.

Un saluto

[agent zero]

Ubi maior... ank io faccio un esercizio simile col bastone per migliorare il fissaggio con le ghirie.