La mia prima scheda massa - consigli

[IlPrincipebrutto]

Rileggiti quello che ha scritto Novellino; anzi, quello che ti aveva gia' segnalato PO-OL, ma che tu non hai nemmeno letto.

La scheda che hai messo contiene alcuni esercizi ottimi (squat, stacco, panca, dips, Military, trazioni, Front Squat), ed una marea di roba che non ti serve.

Inoltre, un ottimo esercizio non serve a niente se eseguito male. E mi scuserai l'arroganza, ma da uno che posta una scheda che nemmeno lui capisce non mi aspetto uno squat fatto granche' bene (ma saro' lieto di fare ammenda se verra' dimostrato il contrario).

Quindi:

- leggi quello che hanno scritto PO-OL e Novellino.
- impara ad eseguire correttamente gli esercizi ivi descritti
- organizza l'allenamento secondo le linee guida date.
- Ultimo, ma non ultimo: mangia ! ma mangia tanto. Prendi quello che mangi adesso, e raddoppia ogni quantita'. Per carne e pesce puoi triplicare tranquillamente. Se non mangi, massa non ne prendi, e tu ne hai da prendere parecchia perche' adesso sei molto magro.

Buon lavoro.