ribelle759 video
 

questi li ho fatti con il peso corporeo di 85 kghttp://it.youtube.com/watch?v=EqqE1g...?v=EqqE1g32Krc

panca 145 kg
 

Ocio con quella impugnatura,avvolgi il bil. anche con il pollice,se ti scivola sei fregato ciao

lo so tranquillo ho gia provveduto ad cambiare presa

sei molto forte, complimenti!

però la tecnica è parecchio scadente:o il rimbalzo al petto non si può vedere dai.... e come ha notato max, meglio se chiudi la presa con il pollice, è una sicurezza non da poco....;)


se ti concentri ad aumentare la stabilità del corpo e migliori un pò il setup sulla panca, potrai fare dei kg stellari;)

ciao

si...

vero..okkio all'impugnatura!!cmq ottimo risultato :)

beh, leggendo i commenti pensavo li avesse sollevati alla cazzo, invece, tutto sommato, non è affatto scadente.

inserisce il fermo e avvolge il pollice e via.

bè disabituarsi al rimbalzo non è molto facile.... cmq tecnicamente ha ancora moltissimo margine di miglioramento e quindi anche in kg sul bilanciere;)

io non ho preso in considerazione che sono 145kg, se fossero stati 45 avrei detto le stesse identiche cose. perchè imho anche chi è gia molto più forte della media non deve cmq accontentarsi, c'è sempre da migliorare........ (e la tecnica spesso è sottovalutata/poco considerata)

Squat 155 kg
 

Relativo sempre all'anno scorso YouTube - squat 155 kg

cazzo sei forte..soprattutto in rapporto al peso corporeo..ma bb o pl?:D

dal video non riesco bene a vedere se rompi il parallelo o meno cmq molto buona la spinta! decisa e potente...

poi in bianco e nero rende di più;)

a sto punto manca lo stacco, lo fai?

certo che lo faccio solo che devo firmarlo cmq i miei massimali sono stati sullo stacco di 175 kg x 5 ripetizioni sensa fasce, sensa presa mista econ i dichi da 10 kg ,quindi con una partenza ancora piu bassa

sono un culturista natural

sono in parallelo, non riesco a far lo squat sopra il parallelo per questione di leve

Squat 165 kg
 

complimenti nn male. quando ti filmi prova l'1RM senza fasce, presa prona cno dischi da 20. quando nn ce la fai più prova la mista

grazie ma preferisco quelli da 10 kg faccio un lavoro piu completo

io ti consiglio di fare lo stacco regular con i dischi grossi, a meno che tu nn sia alto 1,50 mt.

x fare un lavoro + completo fatti gli stacchi rumeni con dischi piccoli e/o presa larga

Sei forte,io per lo stacco seguirei il consiglio di Baiolo ciao

Attendo di vedere lo stacco per fare la media e ti dò il voto completo;)

ma altezza e peso? (visto che sei culturista..) e magari anche bf :-)

intendi dire sotto al parallelo??

se ho capito giusto cmq non credo sia una questione di leve.. ma al parallelo per il bb può essere sufficiente... anche se forse una maggiore attivazione dei femorali potrebbe darti quella spinta in più.... (intendo dire che forse se il vero problema che non ti fa scendere sotto il parallelo è una scarsa attivazione dei fomorali in tenuta allora migliorando in questo puoi migliorare in generale tutto il movimento...)

per lo stacco fossi in te alternerei entrambe le altezze (in periodi diversi, ad esempio in una fase con maggiore enfasi alla forza massimale stacchi da 22,5 mentre quando ricerchi una maggiore ipertrofia a medie rip stacchi da più basso...).... staccare da 22,5cm genera cmq un movimento movimento molto completo almeno che,come diceva baiolo, non sei alto 1,50cm.... però permette l'utilizzo di più peso....


cmq ottimo lavoro!

Altezza 169 cm
peso 80 Kg
grasso 15% circa
Polso 19,0 cm
collo 42 cm
polpaccio 39 cm
coscia 63 cm
vita 88 cm
fianchi 96
petto rilassato 113 cm - contratto in espansione 125 cm
avambraccio 32,0 cm
braccio 38/39 cm

Squat 175 kg
 

ragazzi quellodietro di me e alessio bonaccorsi vice campione mondiale bb e campione italiano 2008
YouTube - squat 175 kg

si vede che è un bestione.... cmq complimenti ottimi carichi...;)

ottimo veramente..

grazie questanno voglio ripetere gli stessi carichi squat panca e stacco se ci riesco con 2-3 kg di peso corporeo in meno e con una % di grasso in meno.

:eek: posta quei polpacci!!!:D:D:D 40 cm circa per 169 cm di altezza è parecchio...;) comunque ieri sulla tua scia al rack ho caricato 140 di squat...4 ripetute fatte di merda ben sopra il parallelo e caricate di lomabari..cazzo sono una larva...:D:D:D poi ho messo 120 ,3 ripetute a culo a terra..alla terza ci son rimasto sotto..foruna che avevo messo le sbarre di sicurezza..che figura del merda...:D:D:D

ragazzi venerdi faro il filmato degli stacchi 8 ripetizioni con fase positiva 2 sec fase negativa 3 sec , i kg sul bilancere dovranno essere o 125kg o 135 vediamo come mi sento

croci su piana 8 ripetizioni con 30 kg a manubrio
 

ciao ragazzi ieri ho finito la 3 fase della scheda a e b
lento in piedi 65 kg 8 ripetizioni con fase positiva 2 sec. negativa 3 sec
alzate laterali 10 kg 8 ripetizioni con fase positiva 2 sec. negativa 3 sec
croci su piana 30 kg a manubrio 8 ripetizioni con fase positiva 2 sec. negativa 3 sec
sulle croci potevo fare molto di piu 36 a manubrio tranquillamente .
l'anno scorso ad 85 kg di peso corporeo li ho fatti co 40 kg a man.

basta che non vai a stressare le articolazioni ... le croci e' piu un esercizio di isolamento per rifinire il lavoro per il petto ...

scusa perche dovrei stressare le articolazioni?

bei carichi....ora aspettiamo le tue foto!!:)

quali foto?

del fisico!

ops..non mi ero accorto che le avevi gia postate :)

oggi filmero gli stacchi come gia avevo annunciato

Staccho con 8 ripetizioni con 135 kg
 

ciao ragazzi come avevo annunciato venerdi ho fatto gli stacchi da terra con 135 kg

questo è il riscaldamento con 75 kg x 8 ripetizioni con fase negativa 3 secondi e fase positiva 2 secondiYouTube - stacchi 75 kg x 8 rip

Stacco con 8 ripetizioni con 135 kg
 

stacco con 135 kg x 8 ripetizioni con fase negativa 3 secondi e fase positiva 2 secondiYouTube - stacchi 135 kg x 8 rip.