panca piana 115 kg x 6 ripetizioni 3-2
 

ragazzi non ho potuto filmare la panca piana che come da programma l'ho esequita con 115 kg x 6 ripetizioni con fase negativa 3 sec. e positiva 2 sec. mercoledi pero filmero lo squat con 145 kg x 6 ripetizioni con fase negativa 3 sec. e positiva 2 sec.