ma se e' da quando ti sei iscritto qui sembri un so tutto io ... io ho ragione ... voi non capite nulla
non sopporti le critiche ... parli come dall'alto verso il basso
c'e' gente che per risponderti e leggerti spreca il proprio tempo .. e cmq ci sono persone competenti che vanno incontro alle persone qui e bisognerebbe ringraziarle e non guardano dall'alto verso il basso o si sentono superiori

scusa per caso tu gareggi?

ti domandavo se gareggiavi solo per il semplice motivo che la maggiorparte dei tuoi post parlano di farmacologia e integrazione segno che per te al primo posto metti i farmaci e si spiega anche perche a 105 kg ai gli addominali scolpiti(classico tipo da spiaggia)concentrano il lavoro sull'addome e sui bicipite lasciando indietro anni luce gambe spalle e dorso.
con questo chiudo avevo detto a paolo di accettare critiche ma non insulti

racconterei io una storia:

a me sembrano quei discorsi di quando cerco di spiegare qualcosa a certi miei amici...

gli puoi anche fare un discorso preciso e perfetto, con connessioni causa/conseguenza lineari e senza forzature...ma se loro dicono A continuano a dire A anche se gli dimostri chiaramente che invece è B.

questo a cosa è dovuto secondo me? posso dirlo?...ignoranza..
...ecco l'ho detto...:D

questo non esclude che una persona che "arriva fino alla curva" (non che questo sia colpa sua, è un'evidenza del genere umano e stop..) può aver grandi risultati se seguita da una persona che invece "ragiona"...(magari con un po' umiltà, comunque!!!!)

infatti ci sono grandi campioni seguiti magari da allenatori con passati molto mediocri...ma questo discorso è stato già fatto, non mi ricordo se da Paolino in un articolo vecchio o dove...


(ma se poi vogliamo dirla tutta, qui non mi sembra neanche ci siano grandi campioni..)

già dall'inizio avevo questa impressione e avevo lasciato perdere...adesso ho detto questo e stop...:D

ma quali insulti le mie sono considerazioni ... non mi sembra di essere l'unico ad averle notate .. poi ho letto che scrivi in altri post e anche li ti comporti nello stesso modo .. questo vuol dire che ci sei proprio cosi e non cerchi e non accetti varie cose

io accetto i miei limiti e ne sono consapevole .. sono qui per migliorarmi e chiedo consigli a tutti anche sui miei punti "forti" perchè cmq non si finisce ma di imparare o migliorarsi

io parlo di integrazione ... non ho fatto uso di aas ... pero si penso che l'integrazione dia una buona mano ... pero sapendo che senza le basi allenamento,alimentazione e riposo l'aito che possono dare e'marginale

no non gareggio diciamo vado in palestra per migliorarmi ma non sempre purtroppo mi alleno come vorrei perche non ho sempre del tempo libero da dedicare e un po come tutti a volte capitano cose che mi tolgono tempo o che mi distolgono a livello di testa

cmq sono qui per migliorarmi e spronarmi di fare meglio cercando di capire come fare

cmq e' dall'inizio che tu hai un certo atteggiamento non sono solo io a dirlo e non sono l'unico a cui ha dato fastidio

[quote=QUOTE]
con questo?
sei daccordo con loro?

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con questo?
sei daccordo con loro?
ricordati che campioni nelle palestre ce ne sono tanti,magari non gareggiano perche sanno che si dovrebbero imbottire di farmaci a discapito della salute spendendo un sacco di euro.
io ad esembio ho paura dei farmaci perche so a cosa posso andare incontro,poi ho famiglia e preferisco spendere quello che quadagno a lei.
un altra cosa dopo anni di sacrifici e risultati di tutto rispetto sarebbe da deficienti farsi i farmaci.

[quote=[/QUOTE]

ok come gia ho detto cerchero di essere piu cordiale e magari dare qualche consiglio utile dalla mia esperienza

non avendo alla fine quotato niente dentro non so se ti riferivi a me..

comunque che tu non faccia lo stacco come si fa tra i PL è sicuro (come fa per esempio IronPaolo e Gianlu etc etc...).
Che quello che fanno i PL è il miglior modo per caricare di più e farsi meno male è molto probabile.

Poi che il tuo stacco sia produttivo ok,magari il tuo tipo di stacco serve di più per la schiena o che so io, ma probabilmente se tu lo facessi come lo fanno i PL in futuro avrai meno problemi di dolori e simili, e sicuramente caricheresti di più (che non è cosa da poco anche per altri motivi..)

Poi tu sei libero di continuare a fare panca stacco squat e tutti gli altri es come ti dicono in palestra, come ti dice il tuo allenatore, ma non è detto che sia tutto giusto e corretto quello che ti dicono, o semplicemente ogni cosa ha le sue varianti più o meno "buone" da fare...

stessa cosa per lo squat e per qualsiasi altro esercizio...


Poi c'è che si mette ad ascoltare, imparare, studiare, provare e quindi solo dopo valutare e chi invece dice che il suo modo è l'unico giusto e non ascolta...

se tu leggessi bene i post noteresti che ho sottolineato che lo stacco da pl lo inseriro nella fase di forza pura cioe nelle singole rip. con altezza da terra 22,5 in modo da caricare di piu.
questo è un programma di avvicinamento alla forza,dove gia in passato ho fatto e dove prendi tanta forza per poi sprigionarla nelle singole.

intervengo sperando di non creare dissapori in 1 o nell'altra parte, ma solo di tranquillizare.
1. anche per me la tecnica che usi non è perfetta, ma anche io quando squatto nn sono perfetto. ovviamente cerco di migliorarmi e accettare le critiche, se non vuoi farlo, puoi non farlo, ma di sicuro non andare contro chi te le fa.
2. Great ha iniziato dicendo 1 cosa, e tu lo accusi di prendersi farmaci e pensare solo al bicipite o all'addome (che di per se non mi sembra 1cosa riprorevole)

qui siamo su un forum e ci scambiamo idee, a cui puoi aderire o no. porta avanti le tue idee, ma non passare da 1 commento su come fai tu la tecnica, a dire che Great si fa i farmaci, o a passare a parlare di farmaci. qui nn siamo d'accordo all'uso di ness1 farmaco che non sia l'aspirina per curare il mal di testa.
altro insulto, totalmente gratuito, mi sembra quello fatto a iron. lui mette a disposiione conoscenze che gratuitamente mettono pochi a disposizione...e tu di tutta risposta gli dici che non Ha vinto ness1 titolo?

Io dico un'ultima cosa,non era mia intenzione trovare da dire sulla tecnica o sul metodo di allenamento di Ribelle,liberissimo di fare come meglio crede.Mi ero trovato d'accordo sui consigli che avevano dato Gianlu e scfrx,ai quali Ribelle aveva dato risposte un pò arroganti.Poi si è arrivati ad un discorso di leve,adesso leggo anche di farmaci,credo stiamo andando oltre.Il punto per come ragiono e per come mi pongo alle persone è uno solo:cercare di avere educazione e soprattutto rispetto degli altri, che secondo me sono alla base del rapporto tra persone.Con questo spero di aver chiarito i miei interventi,i quali non avevano nulla di polemico, e se così non è sembrato mi scuso per questo ciao a tutti e alla prossima

Mi accodo a Homer e Supermax,nessuno quì vuole fare il polemico. Dandoti dei consigli qui mettiamo sotto i riflettori le nostre conoscenze,io personalmente capito il tuo carattere non giudicherò ne interverrò + a qualsiasi tuo post,i consigli me li tengo per me o per chi li sà cogliere e discutere.Mi spiace perchè all'inizio non ero partito in modo negativo verso la tua persona,ero propio io se rileggi il tutto che ti chiedevo di filmare lo stacco.
Ma continuo a chiedermi perchè ci fai vedere i video se poi non vuoi che nessuno ci metta bocca?

non voglio chiudere il 3d quindi finiamola con i flames.

In fin dei conti, basta esprimersi in maniera più congrua e leggere tra le righe,non trovo giusto non intervenire nelle opinioni o chiudere il 3d,quind cerchiamo di essere tutti più sereni alla prossima

scusa baiolo ma stai intervenendo come moderatore ???
i moderatori non devono intervenire dicendo chiudo il 3d ... si interviene anche in altri modi ...
per me si puo ricominciare da capo ... basta sapersi solo porre nel verso giusto

qui non c'e' bisogno di chiudere ... al max intervenite cercando di risolvere il problema ... non mi piace quando si chiude un 3d all'improvviso come quello chiuso di bodyrules su quanto uno spende sugli integratori

Vabbè, ma siete stati qua a scrivere 7 pagine di risposta a uno che vuole avere ragione sempre lui ? E' cosi dal primo messaggio che ha scritto.

Invece di chiudere il 3d dovreste bannare l'utente.

Qui avete la miglior moderazione possibile e non lo dico perchè ne faccio parte ma perchè facendone parte conosco i colleghi.

Fatevi un giro sugli altri forum a parlare di integratori,prodotti borderline eccetera e vedete che succede.

Invece di polemizzare e giudicare rileggetevi il regolamento che vi fa bene.

devil te potevi intervenire prima se vedevi che c'era qualcosa che non andava .... a parte i prodotti borderline o forum gestiti con negozi dietro qui si parlava di allenamenti ... il discorso si e' poi spostato su altre cose

questi argomenti vengono gestiti anche su altri forum ... a me piace questo forum per tanti motivi perche c'e' gente preparata perche si e' pochi ma buoni ecc ...

cmq cerchiamo di essere costruttivi ... se vedete che le cose prendono una brutta piega intervenite .... questo forum e' come una "nave" siete voi che lo controllate ...

addirittura ,bannarmi?
fino a prova contraria non ho offeso nessuno,saro stato un po arrogante nel disaccordo con delle osservazioni.

Ok ragazzi, allora direi che da qua si può ripartire.
E proseguire I.T.

Per altro da chiarire usiamo gli mp.

Grazie.;)

bravo questo è lo spirito... ora torniamo in topic...volevo chiederti dato che ti alleni in una direzione PL...parlo di grossi carichi hai mai utilizzato gli elastici nella panca ad esempio o sempre metodi classici...?

no ho usato solo i metodi classici.
alternando lento in piedi e panca sia piana con bil.e man. e inclinata

Sono molto contento che si sia risolto tutto per il meglio,l'importante è chiarirsi.Volevo farti una domanda Ribelle,come sarà strutturato il tuo prossimo allenamento dedicato alla forza pura?lo chiedo perche io sto facendo il ciclo russo e la forza mi interessa(come allenamento)puoi anticiparmi qualcosa,magari potrei utilizzarlo più avanti grazie ciao

si penso sia interessante vedere le tue schede

ciao lo farei con piacere ma non so cosa mi aspetta quest'anno è il mio preparatore che decide.
però ti posso dare ilprogramma dell'anno scorso da settembre al ciclo della forza tanto la base dei cicli è sembre quella cambia solo impostazione.
anzi metto un file word con tutto il programma 2007_08

programma allenamento 2007_08
 

Ragazzi questo e uno dei programmi annuali,
però come voi sapete i programmi sono personali quello che potete se volete è sfruttare lo specchio poi adattatele a voi.

il segreto è allenarsi pesante ma senza andare in super allenamento per consentire la supercompensazzione

Hai detto bene,e secondo me non raggiungere il cedimento,sono daccordo con te ciao alla prossima;)

Ho dato un'occhiata veloce al programma e devo dire che mi è piaciuto moltissimo ed è strutturato bene.
I guadagni come sono stati?le tue sensazioni?mi sa che ti ruberò qualcosina:p alla prossima

i quadagni quali sono stati?
tele elego subito
quando pesavo nel 2005-06 97,5 kg con %di massa magra vicino al 20%
avevo i seguenti massimali
panca piana 140 kg
squat 175 kg
stacchi 175 kg 5 ripet.
dal 2006-07 90 kg con %di massa magra vicino al 18%
avevo i seguenti massimali
panca piana 140 kg
squat 175 kg
stacchi 175 kg 5 ripet.
dal 2007-08 84 kg con %di massa magra vicino al 15%
avevo i seguenti massimali
panca piana 145 kg
squat 175 kg
stacchi 165 kg 6 ripet.
e sono sono arrivato questa estate a pesare 77,5 x 10% di massa magra.
in pratica ho conservato la stessa forza o quasi, con 20 kg di massa in meno ed una percentuale di massa magra del 10% .

Niente male davvero,tenendo anche conto che per eliminare quei 20kg tu abbia dovuto eliminare dalla dieta delle calorie.Ho visto che hai avuto un miglioramento nella panca,squat è rimasto tale,lo stacco ha avuto un piccolo calo,credo che questi ultimi ,visto le tue doti,debbano assolutamente migliorare;anche perche' come credo tu sappia danno una spinta anabolica fenomenale;ma resta il fatto che sono carichi di tutto rispetto, ti saluto e buoni anzi buonissimi carichi ciao alla prossima;)

il carico e diminuito a causa della presa ma è anche vero che è aumentata una ripetizione

scheda suddivisione dei gruppi muscolari
 

Panca piana
Croci su inclinata
Curl man, su panca alta seduto
French press

Squat
Stacchi a gambe tese
Polpacci
Invers crunch

Tirate al mento
Alzate a 90°
Sbarra
pulley

1° sett. 3x10 tempi concentrica ed eccentrica 2-1 recupero 60 sec
2° sett. 4x8 tempi concentrica ed eccentrica 2-2 recupero 120 sec
3° sett. 4x6 tempi concentrica ed eccentrica 3-2 recupero 180 sec

le percentuali sono della massa grassa, non di quella magra

ragione hai mi sono distratto

Squat 135 kg x 8 ripetizoni tempi 202
 

ragazzi ieri come da programma ho rispettato i carichi squattando per 8 ripetizioni con 135kg fase negativa 2 sec e 2 la positiva.
peccato che non ho potuto filmare l'esercizio troppa gente in sale e mi vergognavo.
la prossima settimana filmero la panca piana e lo squat
kg previsti 115kg x 6 rip tempi 302 nella panca piana e
145kg x 6 rip tempi 302 nello squat

che en dici di aprire un diario?

esiste gia!
dammi il tempo di sistemare un po di materiale e apriro un diario nuovo