Bench press 100kg 1RM

[Yashiro]

Ma la domanda è un'altra, e nessuno l'ha posta: mimmolino perché vuoi spancare 150Kg? Soddisfazione personale? Intendi competere nel PL? Ti serve per aumentare i carichi in percentuale nell'allenamento BB?
Perché lo scopo determina anche la modalità dell'alzata: se ti basta poter dire "io ho mosso 150kg" fai qualche mesetto di lockout e parziali, poi ti specializzi sul rimbalzo alle costole e puoi anche farcela.
(c'è un "professionista" nel campo, tale Colloman )

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Yashiro

Ma la domanda è un'altra, e nessuno l'ha posta: mimmolino perché vuoi spancare 150Kg? Soddisfazione personale? Intendi competere nel PL? Ti serve per aumentare i carichi in percentuale nell'allenamento BB?
Perché lo scopo determina anche la modalità dell'alzata: se ti basta poter dire "io ho mosso 150kg" fai qualche mesetto di lockout e parziali, poi ti specializzi sul rimbalzo alle costole e puoi anche farcela.
(c'è un "professionista" nel campo, tale Colloman )

Perchè vorrei provare a partecipare ad una gara di bench press, non dico di voler vincere, ma perlomeno essere competitivo. Mi è stato detto che con ci sono state persone, del mio stesso peso capaci di alzare 190 kg, per essere competitivo dovrei alzarne almeno 150.
Per look out intendi quell'esercizio che fanno alla westside barbell, dove stanno distesi sul pavimento ed effettuano il bench press? E le ripetizioni parziali? Come andrebbero svolte? In quale porzione del movimento?