aiuto dieta definizione

erkolino · **aiuto dieta definizione -** 24-03-2009, 03:32 PM

Ciao ragazzi mi sono appena registrato a questo forum e spero con il Vostro aiuto e con la Vostra pazienza di riuscire a superare me stesso... andiamo al sodo... ho appena finito un programma di massa per ora accingermi alla definizione, le mie misure sono 1.65*72, non ho il programma per calcolare le Kcal però tramite search sono riuscito a capire che dovrei assumere intorno alle 2160kcal... ho pensato di fare un low carbo per perdere anzi eliminare questi cuscinetti formatisi nella zona addome basso e fianchi... questa è più o meno la mia idea però ho bisogno del vostro aiuto nei calcoli e nelle misure giuste e di tanti vostri consigli...allora
colazione
latte scremato+cereali
spuntino
bresaola o tonno o noci o formaggi
pranzo
non ho la possibilità di cucinare quindi non so... sempre tonno?
spuntino
di solito si ritrova con il pre w.o.
cena
carne o uova o formaggi, insalata ...
Grazie.

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erkolino One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Mar 2009 Età: 42	aiuto dieta definizione - 24-03-2009, 03:32 PM aiuto dieta definizione Ciao ragazzi mi sono appena registrato a questo forum e spero con il Vostro aiuto e con la Vostra pazienza di riuscire a superare me stesso... andiamo al sodo... ho appena finito un programma di massa per ora accingermi alla definizione, le mie misure sono 1.65*72, non ho il programma per calcolare le Kcal però tramite search sono riuscito a capire che dovrei assumere intorno alle 2160kcal... ho pensato di fare un low carbo per perdere anzi eliminare questi cuscinetti formatisi nella zona addome basso e fianchi... questa è più o meno la mia idea però ho bisogno del vostro aiuto nei calcoli e nelle misure giuste e di tanti vostri consigli...allora colazione latte scremato+cereali spuntino bresaola o tonno o noci o formaggi pranzo non ho la possibilità di cucinare quindi non so... sempre tonno? spuntino di solito si ritrova con il pre w.o. cena carne o uova o formaggi, insalata ... Grazie.