Alimentazione&Palestra

fabionr3 · 18-03-2009, 01:52 PM

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Originariamente inviato da Sly

un'altra cosa
vedo un sacco di gente in palestra che anche se non si mettono i muscoli si ci vedeno ad es nelle braccia lo stesso le forme del muscolo
come mai? che livello si deve raggiungere per una cosa del genere?

ti potresti spiegare meglio????

Sly · 18-03-2009, 02:16 PM

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Originariamente inviato da fabionr3

ti potresti spiegare meglio????

ok...senza contrarre i muscoli percio' mettendo in rilievo la fascia muscolare ad es del braccio gli si vede lo stesso

**GundamRX91** · 18-03-2009, 02:19 PM

forse hanno una bassa BF...

Sly · 14-04-2009, 10:56 AM

Ok Ragazzi eccomi tornato ho qualche problema

come peso sono arrivato a 59 quando ho postato qua ero a 60,3 percio' qualcosa non va nella mia alimentazione
Da circa 4 giorni sto seguendo questa alimentazione puo' andare secondo voi?
vorrei diciamo definirmi anche se non ho messo massa ma mi accontento di fare vedere quel po' di muscoli che riesco ha mettere di qua a giugno sopratutto vorrei fare vedere gli abs

mattina

latte 200ml+2 albumi uova+ caffe frullati

spuntino

yogurt

pranzo
pasta 70g
80g bresaola/scatoletta tonno/carne150 g/pesce 150g+ verdura

spuntino

80g bresaola + 2 fette di pancarre integrali/scatoletta tonno/frutta

cena

carne (pesce,pollo,bovina) 150g o piu' + insalata
2 uova/bresaola 80g / prosciutto crudo 70g

pre nanna

30g parmigiano

Come vi sembra secondo voi?
mi fanno male 2 albumi di uovo ogni giorno?

taker_83 · 14-04-2009, 11:07 AM

Se non hai messo massa non ha senso definirti...cosa definisci?
Inoltre, se vuoi definirti, sappi già da ora che non puoi metter massa per giugno.

Dato che sei all'inizio dell'attività puoi benissimo fare massa e di certo otterrai una buona ricomposizione...

Sly · 14-04-2009, 04:42 PM

ok 2 albumi al giorno fanno male ?

ma sopratutto non ne posso mangiare piu durante la giornata prendendole a colazione giusto?

orange · 14-04-2009, 09:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da Sly

ok 2 albumi al giorno fanno male ?

ma sopratutto non ne posso mangiare piu durante la giornata prendendole a colazione giusto?

Di albumi puoi mangiare quanti ne vuoi e quando vuoi...basta che non superi le pro giornaliere e vari le fonti proteiche.

Sly · 22-04-2009, 06:17 PM

Ragazzi forse è una domanda stupida
ma il pome insieme alle due fette di pancarre' integrale con la bresaola posso metterci delle cipolle fatte al forno?

orange · 23-04-2009, 08:55 PM

Se dopo non hai appuntamento con qualche girl certoche puoi

Le verdure sempre e a volontà

Sly · 25-04-2009, 08:54 AM

Quote:

Originariamente inviato da Sly

Salve a tutti sono un ragazzo di 17 anni ho da circa un mese iniziato la palestra volevo sapere da voi guru se la mia alimentazione puo' andare
thx

peso 60,3 (Reduce da 84 kg )
altezza 166 cm

mattina

latte 200ml+30g cereali+spremuta arancia

spuntino 11:00

Yogurt magro + una Frutta (Mela o Spremuta di arancie)+3 fette biscottate

pranzo 14:00

pasta 70g
80g bresaola/scatoletta tonno/carne150 g/pesce 150g

spuntino 5:00 pm

noci 30 g o Pancarre integrale con 80g bresaola o fesa o tonno + Frutta

cena 9:30 pm

carne 150g + insalata+frutta
2 uova/bresaola 80g / prosciutto crudo 70g/mozzarella

Ho modificato la mia dieta come vi sembra?
il pane integrale ci puo' stare tipo 40/60 g la sera?

Sly · 27-04-2009, 02:24 PM

nessuno raga?

posso mangiare oltre al sandwich con bresaola anche 30 kg di noci il pome?

Sly · 30-04-2009, 07:47 AM

ragazzi?

Sly · 04-05-2009, 02:39 PM

???????????????????????????????

**spike** · 04-05-2009, 02:44 PM

sly nessun problema se quelle noci sono in grammi e non i kg

Sly · 12-05-2009, 08:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

sly nessun problema se quelle noci sono in grammi e non i kg

ok

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	18-03-2009, 02:19 PM forse hanno una bassa BF...

	(#4)
Sly One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Mar 2009 Età: 34	14-04-2009, 10:56 AM Ok Ragazzi eccomi tornato ho qualche problema come peso sono arrivato a 59 quando ho postato qua ero a 60,3 percio' qualcosa non va nella mia alimentazione Da circa 4 giorni sto seguendo questa alimentazione puo' andare secondo voi? vorrei diciamo definirmi anche se non ho messo massa ma mi accontento di fare vedere quel po' di muscoli che riesco ha mettere di qua a giugno sopratutto vorrei fare vedere gli abs mattina latte 200ml+2 albumi uova+ caffe frullati spuntino yogurt pranzo pasta 70g 80g bresaola/scatoletta tonno/carne150 g/pesce 150g+ verdura spuntino 80g bresaola + 2 fette di pancarre integrali/scatoletta tonno/frutta cena carne (pesce,pollo,bovina) 150g o piu' + insalata 2 uova/bresaola 80g / prosciutto crudo 70g pre nanna 30g parmigiano Come vi sembra secondo voi? mi fanno male 2 albumi di uovo ogni giorno?

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	14-04-2009, 11:07 AM Se non hai messo massa non ha senso definirti...cosa definisci? Inoltre, se vuoi definirti, sappi già da ora che non puoi metter massa per giugno. Dato che sei all'inizio dell'attività puoi benissimo fare massa e di certo otterrai una buona ricomposizione...

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Sly One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Mar 2009 Età: 34	14-04-2009, 04:42 PM ok 2 albumi al giorno fanno male ? ma sopratutto non ne posso mangiare piu durante la giornata prendendole a colazione giusto?

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Sly One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Mar 2009 Età: 34	22-04-2009, 06:17 PM Ragazzi forse è una domanda stupida ma il pome insieme alle due fette di pancarre' integrale con la bresaola posso metterci delle cipolle fatte al forno?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	23-04-2009, 08:55 PM Se dopo non hai appuntamento con qualche girl certoche puoi Le verdure sempre e a volontà

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Sly One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Mar 2009 Età: 34	27-04-2009, 02:24 PM nessuno raga? posso mangiare oltre al sandwich con bresaola anche 30 kg di noci il pome?

	(#12)
Sly One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Mar 2009 Età: 34	30-04-2009, 07:47 AM ragazzi?

	(#13)
Sly One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Mar 2009 Età: 34	04-05-2009, 02:39 PM ???????????????????????????????

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	04-05-2009, 02:44 PM sly nessun problema se quelle noci sono in grammi e non i kg