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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#16)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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16-02-2014, 05:46 PM
la creatina lavora per saturazione quindi se stacchi non ti sgonfi subito ma appunto ci vuole tempo 3gr di kre non sono 3gr di mono dato che nella kre c'è un tampone la creatina va assorbita quindi dipende, molti usano 5gr di mono anche per questo motivo ti alleni prima o dopo le 17? perchè se ti alleni la sera tardi puoi mangiarli i carbidrati male non fanno e dopo l' allenamento vengono sfruttati meglio |
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