alimentazione per aumentare massa

[orange]

Ma parli della verdura?

Se si, puoi mangiarla anche solo alla sera, basta che non mangi due foglie di insalata e abbondi con le porzioni (senza esagerazioni) e cerchi di variare non mangiando sempre gli stessi 2 o 3 tipi.

[taproot]

Originariamente inviato da orange

Ma parli della verdura?

Se si, puoi mangiarla anche solo alla sera, basta che non mangi due foglie di insalata e abbondi con le porzioni (senza esagerazioni) e cerchi di variare non mangiando sempre gli stessi 2 o 3 tipi.

200 gr di verdura al giorno può andare bene? + 3/4 frutti, sempre al giorno.

[orange]

No, 200 gr sono pochissimi, andrebbero bene come una porzione di insalata, ma già se mangi verdura cotta 200 gr sono tre forchettate.

[taproot]

Originariamente inviato da orange

No, 200 gr sono pochissimi, andrebbero bene come una porzione di insalata, ma già se mangi verdura cotta 200 gr sono tre forchettate.

L'insalata sinceramente non la mangio perché ho sentito che contiene poco valore nutritivo, soprattutto l'iceberg. Verdure cotte faccio prevalentemente zucchini al vapore e costano abbastanza, circa 1.90eu al Kg. Tu che verdure mangi prevalentemente?

[orange]

Va bene con gli OT ma non esageriamo, anche perchè hai appena aperto una discussione sugli ortaggi
Più tardi intervengo di la