aiuto alimentazione e fabbisogno

lo94 · 18-12-2013, 05:08 PM

orange con i sofficini ci ho perso lo sfizio xD

cmq street mangio in questo modo (le fonti sono sempre abb pulite: pasta riso olio carne magra frutta ecc) come postai qualche tempo fa.. magari ti indico come sono suddivisi i macro nei pasti in linea di massima:
KCAL CHO PRO FAT
COLAZIONE 540 71 34 15
SPUNTINO 300 73 5 2
PRANZO 820 101 55 23
SPUNTINO COME SOPRA;
CENA 665 55 55 24

Questo in linea di massima, dipende da quello che scelgo di mangiare ma grosso modo siamo su questi valori; solo quando mi alleno cambio lo spuntino con 500ml latte scremato, 20g miele e un frutto( che ultimamente mi sta stufando e penso di cambiare con un panino e un po di affettato)

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lo94 All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2012 Età: 32	18-12-2013, 05:08 PM orange con i sofficini ci ho perso lo sfizio xD cmq street mangio in questo modo (le fonti sono sempre abb pulite: pasta riso olio carne magra frutta ecc) come postai qualche tempo fa.. magari ti indico come sono suddivisi i macro nei pasti in linea di massima: KCAL CHO PRO FAT COLAZIONE 540 71 34 15 SPUNTINO 300 73 5 2 PRANZO 820 101 55 23 SPUNTINO COME SOPRA; CENA 665 55 55 24 Questo in linea di massima, dipende da quello che scelgo di mangiare ma grosso modo siamo su questi valori; solo quando mi alleno cambio lo spuntino con 500ml latte scremato, 20g miele e un frutto( che ultimamente mi sta stufando e penso di cambiare con un panino e un po di affettato)