Dieta per massa ( correzioni e consigli )

kite · **Dieta per massa ( correzioni e consigli ) -** 10-05-2011, 12:58 PM

Salve a tutti ragazzi, riporto qui di seguito la mia dieta. Faccio palestra 3 volte alla settimana, Lunedì, Mercoledì e Venerdì alternando petto, dorso e bicipiti, gambe.

Colazione: 200ml di caffè latte + 8 oro saiwa
Spuntino: panino 70gr con bresaola
Pranzo: 100gr di pasta condita con olio/sugo e parmiggiano, 250gr di verdura, 200gr di frutta
Spuntino: 1 mela
Cena: 300gr di pollo/vitello/maiale(coscia) + 120gr di pane + 250gr di verdura + 250gr di frutta

Ho un metabolismo piuttosto lento ed una tendenza non indifferente ad ingrassare, peso 73kg x 174cm.

Grazie anticipatamente a tutti,
Alessandro.

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kite One of Us Messaggi: 73 Data registrazione: May 2011 Età: 32	Dieta per massa ( correzioni e consigli ) - 10-05-2011, 12:58 PM Dieta per massa ( correzioni e consigli ) Salve a tutti ragazzi, riporto qui di seguito la mia dieta. Faccio palestra 3 volte alla settimana, Lunedì, Mercoledì e Venerdì alternando petto, dorso e bicipiti, gambe. Colazione: 200ml di caffè latte + 8 oro saiwa Spuntino: panino 70gr con bresaola Pranzo: 100gr di pasta condita con olio/sugo e parmiggiano, 250gr di verdura, 200gr di frutta Spuntino: 1 mela Cena: 300gr di pollo/vitello/maiale(coscia) + 120gr di pane + 250gr di verdura + 250gr di frutta Ho un metabolismo piuttosto lento ed una tendenza non indifferente ad ingrassare, peso 73kg x 174cm. Grazie anticipatamente a tutti, Alessandro.