come aumentare il metabolismo e cambio dieta sono disperato

[hulk3020]

buon giorno mitici del forum sono disperato penso che il mio metabolismo si sia abassato

sono alto 1.86, faccio bb da 3 anni peso 78 kg
ora mi sto allenando con la tecnica eccentrica, voglio arrivare a 73 kg minimo per togliere il grasso

e dal06/05/2010 che faccio questa dieta aiutatemi please

questa e al mia dieta attuale :

col.

un bicchiere di limone
caffe
2 uova (albume)
una capsula cla
4fette bicottate con marmellata o 40 gr di fiocchi di avena nel the verde ,

spuntino
80 gr tonno sgocciolato o sgombro
con 2 wasa original

pranzo

cla
60 gr riso integrale + 80 gr sgombro + 30 gr di spinaci

meta pom

una scatola di sgombro o tonno da 80 gr e 2 wasa

prima della palestra 2 wasa e metà tonno
cla
sera
pastiglia omega3
3 wasa + verdura + un frutto

prenanna 100 gr di fiocchi di latte della marca alpina

che ne pensate cosi puo andar bene?
aiutatemi vi prego la odio sta pancia maledetta

vorrei mettere col 2 bcaa e un caffe secondo voi aumentano il metabolismo?

e poi prima e dopo palestar 2 bcaa, posso prendere al posto di emzzo tonno un bcaa ò non va bene?

in attesa di vostre risposte vi ringrazio mitici