consiglio!

[elia91]

secondo voi facendo una 3 split è giusto allenare questi gruppi muscolari così?
all 1: petto- dorso
all 2: bicipiti- spalle
all 3: tricipiti-gambe

[effect]

Ti potrebbe essere utili,
quì troverai la risposta che stai cercando!

Guida su come creare una scheda

[David23]

Originariamente inviato da elia91

secondo voi facendo una 3 split è giusto allenare questi gruppi muscolari così?
all 1: petto- dorso
all 2: bicipiti- spalle
all 3: tricipiti-gambe

se sei agli inizi..fullbody.

se sei grosso e dopato.split

[AlexPhoenix]

Originariamente inviato da David23

se sei agli inizi..fullbody.

se sei grosso e dopato.split

Forse un po troppo sintetico ma alla fine non del tutto errato

Se sei agli inizi vai di full-body sui multiarticolari base e un paio di complementari a medie/alte rep (simil-pompaggio).

Comunque postare i tuoi dati nn farebbe male. Peso/altezza/anzianità di allenamento e massimali aiuterebbero

[spike]

Originariamente inviato da David23

se sei agli inizi..fullbody.

se sei grosso e dopato.split

ok, probabilmente il consiglio della fullbody è sempre il più corretto quando uno si avvicina ad un forum (non dovrebbe essere ne un professionista, ne un avanzato).

Però non esageriamo con le semplificazioni.

[ApprendistA]

io direi che se vuoi splittare potresti prendere in considerazione un ottica diversa: piano orizzontale/verticale/gambe oppure ancora meglio se sei agli inizi spinta/tirata

[elia91]

alexphoenix, ti dico i miei dati! 19 anni, 174cm, 61 kg!