consiglio!
 

secondo voi facendo una 3 split è giusto allenare questi gruppi muscolari così?
all 1: petto- dorso
all 2: bicipiti- spalle
all 3: tricipiti-gambe

Ti potrebbe essere utili,
quì troverai la risposta che stai cercando!

http://www.fituncensored.com/forums/...na-scheda.html

se sei agli inizi..fullbody.

se sei grosso e dopato.split:D

:D :D :D Forse un po troppo sintetico ma alla fine non del tutto errato :D

Se sei agli inizi vai di full-body sui multiarticolari base e un paio di complementari a medie/alte rep (simil-pompaggio).

Comunque postare i tuoi dati nn farebbe male. Peso/altezza/anzianità di allenamento e massimali aiuterebbero ;)

ok, probabilmente il consiglio della fullbody è sempre il più corretto quando uno si avvicina ad un forum (non dovrebbe essere ne un professionista, ne un avanzato).

Però non esageriamo con le semplificazioni.

io direi che se vuoi splittare potresti prendere in considerazione un ottica diversa: piano orizzontale/verticale/gambe oppure ancora meglio se sei agli inizi spinta/tirata

alexphoenix, ti dico i miei dati! 19 anni, 174cm, 61 kg!