Il tribulus è utilissimo fidati , è utilissimo a chi lo vende :D:D:D:D.
Gli omega3 sono indispensabili a chiunque , poichè il nostro organismo non riesce a sintetizzarli da altre sostanze.

Riguardo al tribulus, prima di darti ragione devo fare quest'ultima prova con uno ad alta titolazione di saponine (mega tribu x scitec, 1 cpr 1200 mg di tribulus al 90% di saponine e 20% protodiscina) a dosaggi di circa 5 grammi al giorno. (in questo caso 4 cpr pari a 4800 mg), nei mesi in cui avverto un maggiore calo di libido, e cioè ottobre-novembre. Bisogna sperimentare prima di dire che non funziona. Quelli a bassa titolazione di saponine li ho provati e non funzionano gran chè, tranne per il fatto di migliorare la qualità del sonno (questo l'ho avvertito veramente, mi svegliavo la mattina molto più riposato e di buon umore)e per una sensazione generale di benessere (placebo????).

Ti ho spiegato il significato del W e poi sono andato OT , direi di non continuare con gli OT nel post di Yashi .
Hai il tuo 3D chiedi , qualcuno se vuole , interverrà .

conzo stai descrivendo praticamente tutti i passi e le prove che ho fatto io negli anni :rolleyes: con la differenza che (scusa il francesismo) non cambiava un cazzo. Carichi di 20g di creatina, tribulus al 95% a grammate,nitrix a 20 cps al giorno, mix pre-post-non wo di ogni tipo...mai apprezzato veramente un solo effetto. Forse arriverai anche tu al mio stadio :rolleyes: all'inizio è tutto divertente,poi ti rompe.

Comunque, non è che si potrebbe parlare di ciò che ho chiesto?? :p grazie shade, avevo il sospetto infatti... :(

Apparte che per il nitrix che non vale i soldi che costa (e a questo punto è meglio la semplice crea), con i prodotti che sto usando, sto avendo dei buoni risultati.... mi sa che hai sbagliato prodotti nel tuo percorso!!!! :D:D:D
Cmq si, sto sperimentando in questo periodo che ho la disponibilità economica... poi dopo si vede.
Cmq basta OT. ;)

Yashi una domanda , ma il prework che cerchi , che effetti dovrebbe produrre nello specifico ?
A me come notificati vengono in mente solo due prodotti , lo Storm della Universal ( è "vecchio" ma sempre efficace a parte il gusto :D ) ed il Green MAGnitude della Controlled Labs( non dovrebbe contenere alcunchè di non notificabile) , o sempre sulla falsariga di questi ci dovrebbe essere il Massacra della Olimp .

Se non erro anche il v12 magnum della san è notificato e non è male come formulazione, fra quelli senza stimolanti... E' un pre, intra e post completo di tutto. Apparte il gusto che fa letteralmente schifo, fungeva meglio come intra-post wo però, a causa dei carboidrati, almeno su di me.

A me "basterebbe" qualcosa per tamponare 'sta stanchezza cronica ed il torpore...ma penso che bisognerebbe andare sugli stupefacenti :D

Difficile che abbia sbagliato SEMPRE e TUTTO...marche, prodotti, quantità, accoppiamenti, timings, ho sperimentato parecchio ma a parte la caffeina a dosi da cavallo niente che mi faccia dire "Wow! Senti come vado bene oggi!". Ma tu sei più giovane, a quei tempi ero sempre energico ma anche totalmente folle...inoltre l'effetto placebo incide molto, più ci credi e più fa. Io credo di avere il problema opposto, credo che nemmeno a bombe mi tirerei su.

Mai pensato di provare un buon adattogeno ?
Magari abbinato con megadosi di vit del gruppo B zenzero( che già stai usando )e tanta vit C e magari alzare e di parecchio le kcal della tua dieta? Tralasciando completamente gli "eccitanti" .
Tu quest'anno hai fatto tre gare di PL , di cui due in contemporanea , il SNC ne risente , devi dargli un attimo di tregua.

Adattogeno...uhm, cioè? :D Scusa l'ignoranza...
Per la B ho già un multi ad alto dosaggio e dopo ogni allenamento ho un un gruppo B ad altissimo dosaggio anche lì, zenzero come hai detto ce l'ho,vitamina C ne posso mettere di più (ma ho provato in passato a stare sui 4g e oltre) e la sensazione di pesantezza e torpore, non necessariamente successiva all'allenamento, ce l'ho anche in inverno quando sto a 3500Kcal... :(

Hai ragione, a volte me lo dico ma non posso fare a meno di pensare al fatto che alla fine sono... giorni. Sforzi e concentrazione massacranti, ma sono pochissime ore di applicazione, separate (a parte l'ultima volta) da mesi di intevallo. OK, c'è la preparazione ma è comunque allenamento anche quello, non particolarmente più duro di quanto non dovrebbe essere di suo. Credo invece che mi manchino "stimoli", più che "stimolanti"... Io e un rack non siamo più un duetto vincente :(

Cmq ho fatto una battuta. Sicuramente tu ormai sei ad un buon livello e diciamo che ormai "sei arrivato", nel senso che non cresci più. Oltre un certo livello da natural non si può andare.
Cmq ho capito cosa ti serve ;);), mi sentirei di consigliartelo ma purtroppo non è notificato per via degli stimolanti. Quello ti fa riprendere e come!!! Come pompaggio non è gran chè, ma come focus, forza e resistenza/assenza di fatica è una bomba! Però il giorno dopo ti senti un pò a pezzettini perchè spingi come un animale... :D

Yashi, il problema non è il numero di gare o la frequenza degli allenamenti.
Il problema è che il PL non è un mezzo con cui ci vivi, quindi la maggior parte del tempo la passi a lavorare e il resto deve incastrarsi nei momenti liberi.
Se in più ci metti che fai un lavoro faticoso (non so quanto lo sia, ma me lo immagino abbastanza da far desistere molti ad alzare ghisa nel tempo libero) capisci che è più che lecito che gli stimoli a volte calino.
Quest'anno hai staccato un po'? Se si per quanto? Parlo di un vero e proprio poltrire, dove anche le scale per salire in casa erano "bannate"

Bei consigli... stimolanti per ovviare alla stanchezza cronica e torpore .
Meglio che mi autocensuri , prima di eccedere .

Ma alla fine lui ricerca quella spinta in più, specialmente a livello psicologico, che solo gli stimolanti possono dare. Ovviamente aumentare le kcl e magari aumentare dosaggi di alcuni integratori che usa già potrebbe migliorare la situazione.

Le scale me le devo cuccare altrimenti dormo in divano :D Dopo la gara di panca ho fatto una settimana senza sollevare un cucchiaio, al massimo avrò fatto due mezz'ore di camminata tanto per ossigenare..pochi risultati, allora sono passato alle schede vecchio stile tipo BB, ma senza squat-panca-stacco, niente anche lì. Eheh, mi sa che c'è poco da fare, la carriola sta facendo la ruggine :D

Alla fine dipende dal lavoro, ci saranno periodi che alla sera sei fuso altri no. Poi in estate con il caldo magari dormi peggio, sudi tutto il giorno e recuperi male.
Vedrai che con il fresco alzare la ghisa sarà più facile, anzi diventa piacevole per scaldarsi un po' (Se non ti alleni in casa di fianco al calorifero:p)

Anche in uno sport di forza il caldo influisce, l'importante nei momenti duri è di riuscire almeno a mantenere i carichi o i volumi (a seconda degli obbiettivi)
Almeno appena ti riprendi non devi dedicare la prima parte a ritornare ai tuoi livelli.

Se il problema invece è la ruggine non saprei come aiutarti, potresti chiedere a guru se c'è qualche buon anti-ruggine sul mercato, ma non so se sono notificati:D

Figurati, tengo il termo spento e apro le finestre in inverno :p

Mi farò dare il novofer dalla Giovanna :D :D "Brava Giovanna, Brava..."

Facendo finta di tornar seri :D

Tornando al pre-workout rimanendo sul legale và... Pensavo di assemblare una cosa morbida da tenere sempre (aspettando di ritrovare di mio un pò di brillantezza):

• creatina monoidrato
• tirosina
• citrullina
• beta alanina
• sali? bicarbonato di sodio, magnesio aspartato, potassio aspartato o biacrbonato di potassio?

Che ne dite, una roba del genere? E come dose, una cosa così:

• creatina 8g
• tirosina 2g
• citrullina 4g
• beta alanina 3g
• x

Eh?

Dai un'occhio ai prodotti della controlled labs ;)

Ho preparato lo YAC :D Molto comodo, ho trovato un misurino ideale con cui fare due distinte assunzioni.
Ho mischiato e tritato le polveri, che sono diventate un composto assolutamente omogeneo ed indistinguibile, molto polveroso e pulito...niente grumi o pastoni. Tiè!

Il dosaggio è 4,7g per misurino, totale 9,4 grammi.
Di seguito le variazioni possibili, per i pignoli.... :p

Previsto 9,4g
di cui:
Vitamina C 2g
Estratto tè verde 2,4g
ALA 600mg
Glucosamina 1g
MSM 2g
N-acetilcisteina 1,2g



Possibile 9,1-9,5g
di cui:
Vitamina C 1,93-2,01g
Estratto tè verde 2,31-2,41g
ALA 580-603mg
Glucosamina 0,96-1,01g
MSM 1,932,01g
N-acetilcisteina 1,16-1,21g


Tutto questo solo a dimostrare che avendo una miscela omogenea su quantità così piccole e molteplicità di ingredienti le variazioni sono statisticamente irrisorie. Ora voglio sapere quanti di voi per pesarsi singolarmente l'ALA riescono ad ottenere precisione nell'ordine dei 0,02g...

Ma alla fine hai fatto una sbobba antiox e per la salute articolare?!
Escludendo il the verde che conterrà anche una discreta dose di caffeina (se è MP o similari) e a quelle dosi dovrebbe sentirsi nei non assuefatti!

Pensavo sfornassi qualcosa con B-ala, crea, tirosina etc anche!

ma sono 80mg per grammo se non sbaglio.. 2.5g = 200mg... come le dosi stndard di caffeina in pillole , parlando da persona sensibile alla caffeina direi max 1g se prewo e 2g nell'arco della giornata :p

l'unico problema potrebbe stare nel peso specifico dei componenti che tende a stratificare gli stessi e quindi se ogni tot tempo non rimescoli bene tutto le dosi sono non più omogenee

Ma Libò questo è il mix antiossidanti salute...quello di cui parli tu è integrazione sportiva, sto preparando qualcosa anche di quello.

80mg per grammo??? Allora butto il caffè e mi prendo il tè verde... a me sembrano numeri stratosferici, in tutta onestà, visto anche l'effetto (nullo) che mi dà.

ma sì gian ma parliamo di solidi statici...mica di una soluzione o di un composto sottoposto a centrifuga/vibrazione.

l'estratto myprotein ammesso che esso sia... dice 8% caffeina :eek:

Dice 7% max :p che diviso in due assunzioni sono 84mg massimo per dose, un bel caffè insomma, nulla di eclatante.

lo so chre parliamo di solidi statici, ma prova a lasciarlo un mese e vedrai che succede... bastano minime vibbrazioni e gli elementi a peso specifico maggiore vanno in basso stratificando il composto

mmmh..ma le case di integratori come fanno con i mix scusa? Di sicuro non li possono "fondere" in un unico elemento,avranno polveri più fini ma il problema rimane identico.

"LA" integrazione è quella che faccio io........... :) ne devo crear un thread.

esatto, rimane:D

mi permetto di dire la mia:D ho eliminato buona parte della stanchezza solamente aumentanto la vitamina C .....l'unica cosa che mi chiedevo ragazzi se posso....?..nel pre-wo abbinare un monoidratato liquido ai bcaa?...che effetto avrebbe?

Facendo spesa ho recuperato:
500g di creatina degussa
250g di beta alanina
250g di citrullina malato

Pensavo di usarli così:

8g creatina
4g beta alanina
4g citrullina malato
600mg bicarbonato di sodio

Il bicarbonato come tampone, e usare tutto solo nel pre workout...oltretutto di sodio perché sfrutterei il sodio stesso che sinergizza la creatina, con quello di potassio non avrei lo stesso effetto quindi sarebbe meglio abbinare i due bicarbonati o tenere solo il sodio?
Suggerimenti su dosaggi eventuali?

scusa yashi...una domanda...


ma quando prendo creapure+aakg+beta alanina devo prendere anche il tampone come la citrosodina o brioschi? io credevo servisse solamente quando si prende singolarmente la creatina,perchè il tampone può impedire l'assorbimento degli altri elementi:confused:

Il tampone serve per mitigare l'acidità dello stomaco, essendo il bicarbonato tendenzialmente basico. L'acidità gastrica concerte molto rapidamente la creatina in creatinina, forse gli altri aminoacidi soffrono in minor parte del problema ma di sicuro non aiuta. E assumendo con il resto non abbassi di molto l'acidità, a meno che non ci sia un volume gastrico di introdotto notevole...

Senza contare che 600mg serviranno ben a poco da quel punto di vista, ma saranno utili per apportare sodio!

assemblato!
 

Preparato il mix pre allenamento!

8g creatina monoidrato
4g beta alanina
4g citrullina malato
1,2g bicarbonato di sodio

Tutto da consumare con almeno 500ml di acqua 45 minuti prima del workout.... domani il collaudo! Diluirlo con molta acqua e sorseggiandolo in un lasso di tempo abbastanza distribuito dovrebbe scongiurare qualsiasi pericolo di esplosione intestinale :D dovuta al bicarbonato...

Il "piccolo" chimico Yashiro :D

Perdona se sono ripetitivo: hai amalgamato le polveri con il frullatore?
La Polvere poi non si attacca alle pareti del frullatore? Viene giu' tutta?
Te lo chiedo perche' se con gli aminoacidi cambia poco, con gli estratti erboristici puo' essere diverso.
Grazie in anticipo, ti chiedo perche' io ho sempre usato il bilancino e francamente alla lunga diventa una rottura di maroni.

Ma hai mischiato tutto in grosse quantità?
Se è così non sarà che ti reagisca la citrullina malato con il bicarbonato…

Straconfermo :p

Esatto: tutto con frullatore. Prima ficco in un contenitore/secchio maxi, scuoto bene e frullo in due o tre manches... poi rificco dentro al contenitore, un'altra bella shakerata ed è a posto. La polvere è molto omogenea e pure più fine dell'originale (tant'è che dopo frullata c'è una minima parte volatile, cosa che prima non riscontro mai). Quanto all'attaccarsi dipende dai componenti: gli unici che creano grumosità sono l'ALC in grandi quantità e il bicarbonato, ma questo solo se rimangono esposti a umidità. Se li prendi, li frulli magari con altri aminoacidi secchi (ottimi creatina, bcaa, L-glutammina, taurina...) si comporta sempre benissimo per il tempo che la lavori, poi però bisogna proteggerla.
Anzi, per prodotti come la glutammina peptide o l'ALC che a volte arrivano già "grumosi" sinceramente non riuscirei a usarli senza tritarli.
Che reazione dovrebbe fare a secco? :confused:
Mischio tutto insieme alle quantità finali, in questo caso ho preso i 500g di crea, i 250 di citrullina ed i 250 di alanina con 75g di bicarbonato e via.

Tra l'altro ultimamente dopo il mixaggio mi riempio un barattolino, poi prendo il resto e metto sottovuoto con una macchinetta da 20€ che uso per gli alimenti...così sono sicuro che il resto non rischia di degradarsi.