ma sono 80mg per grammo se non sbaglio.. 2.5g = 200mg... come le dosi stndard di caffeina in pillole , parlando da persona sensibile alla caffeina direi max 1g se prewo e 2g nell'arco della giornata :p

l'unico problema potrebbe stare nel peso specifico dei componenti che tende a stratificare gli stessi e quindi se ogni tot tempo non rimescoli bene tutto le dosi sono non più omogenee

Ma Libò questo è il mix antiossidanti salute...quello di cui parli tu è integrazione sportiva, sto preparando qualcosa anche di quello.

80mg per grammo??? Allora butto il caffè e mi prendo il tè verde... a me sembrano numeri stratosferici, in tutta onestà, visto anche l'effetto (nullo) che mi dà.

ma sì gian ma parliamo di solidi statici...mica di una soluzione o di un composto sottoposto a centrifuga/vibrazione.

l'estratto myprotein ammesso che esso sia... dice 8% caffeina :eek:

Dice 7% max :p che diviso in due assunzioni sono 84mg massimo per dose, un bel caffè insomma, nulla di eclatante.

lo so chre parliamo di solidi statici, ma prova a lasciarlo un mese e vedrai che succede... bastano minime vibbrazioni e gli elementi a peso specifico maggiore vanno in basso stratificando il composto

mmmh..ma le case di integratori come fanno con i mix scusa? Di sicuro non li possono "fondere" in un unico elemento,avranno polveri più fini ma il problema rimane identico.

"LA" integrazione è quella che faccio io........... :) ne devo crear un thread.

esatto, rimane:D

mi permetto di dire la mia:D ho eliminato buona parte della stanchezza solamente aumentanto la vitamina C .....l'unica cosa che mi chiedevo ragazzi se posso....?..nel pre-wo abbinare un monoidratato liquido ai bcaa?...che effetto avrebbe?

Facendo spesa ho recuperato:
500g di creatina degussa
250g di beta alanina
250g di citrullina malato

Pensavo di usarli così:

8g creatina
4g beta alanina
4g citrullina malato
600mg bicarbonato di sodio

Il bicarbonato come tampone, e usare tutto solo nel pre workout...oltretutto di sodio perché sfrutterei il sodio stesso che sinergizza la creatina, con quello di potassio non avrei lo stesso effetto quindi sarebbe meglio abbinare i due bicarbonati o tenere solo il sodio?
Suggerimenti su dosaggi eventuali?

scusa yashi...una domanda...


ma quando prendo creapure+aakg+beta alanina devo prendere anche il tampone come la citrosodina o brioschi? io credevo servisse solamente quando si prende singolarmente la creatina,perchè il tampone può impedire l'assorbimento degli altri elementi:confused:

Il tampone serve per mitigare l'acidità dello stomaco, essendo il bicarbonato tendenzialmente basico. L'acidità gastrica concerte molto rapidamente la creatina in creatinina, forse gli altri aminoacidi soffrono in minor parte del problema ma di sicuro non aiuta. E assumendo con il resto non abbassi di molto l'acidità, a meno che non ci sia un volume gastrico di introdotto notevole...

Senza contare che 600mg serviranno ben a poco da quel punto di vista, ma saranno utili per apportare sodio!

assemblato!
 

Preparato il mix pre allenamento!

8g creatina monoidrato
4g beta alanina
4g citrullina malato
1,2g bicarbonato di sodio

Tutto da consumare con almeno 500ml di acqua 45 minuti prima del workout.... domani il collaudo! Diluirlo con molta acqua e sorseggiandolo in un lasso di tempo abbastanza distribuito dovrebbe scongiurare qualsiasi pericolo di esplosione intestinale :D dovuta al bicarbonato...