si,gli studi a riguardo sono interessanti come diceva libo...
io sto tentando un'altra strada comunque;e sembra funzionare lo stesso...
l'hmb mi sembra comunque non di poco costo,e sono andato sulla leucina per iniziare...
la ps,l'ho inserita da pochi giorni,quindi non saprei dirti quanto influisca...
la sto usando in quei giorni di scarico o allenamenti "in stato più cortisolico" ;) ...faccio appunto ps+caffeina+tirosina come prework,e alc+leucina+krala postwork assime al pasto..
sicuramente(credo anche per la caffeina e la tirosina in sinergia assieme) riesco a sentire più focus e stancarmi meno

@great: ma lo zinco lo vedresti dove meglio?...impatto serale?

sulla maca non sono convinto dei suoi effetti,ma proprio per nulla;gli studi sono discordanti

ma la maca se uno la vuole provare consiglio quella titolata 4:1 now foods tipo ... i dosaggi li bisogna vedere
io ho sentito un senso di benessere generale ... in palestra anche se mi ha aiutato non me ne sono accorto di sicuro non è nell' alzare pesi che dovrebbe fare effetto ma nella stamina e altre cose.

zinco idi, trinevina b6 e magnesio 1gr credo cloruro se non ricordo male lo consigliai anche ad alberto solo la sera a stomaco vuoto e anche con lui fece un ottimo effetto.
anche qui senso di benessere generale, energie nella giornata, buon sonno ecc

Dunque, mi sto procurando (o meglio dovrebbe già essere in arrivo tutto l'ambaradan) per buttar giù il nuovo piano.


Assunzione complessiva giornaliera (giorni di workout)

Coleus Forskohlii (25mg forskolina per cps): 50mg
Ashwagandha (20,25mg whitanolidi per cps): 60mg
Schisandra (22mg schisandrine per cps): 66mg
Fosfatidilserina (160mg per cps): 960mg


SUDDIVISIONI

COLAZIONE
Coleus Forskohlii 1 cps (25mg)
Ashwagandha 1 cps (20,25mg)
Schisandra 1 cps (22mg)
Fosfatidilserina 3 cps (480mg)


PRE WORKOUT
Coleus Forskohlii 1 cps (50mg)
Ashwagandha 2 cps (40,5mg)
Schisandra 2 cps (44mg)
Fosfatidilserina 3 cps (480mg)


Può andare? Pareggio le dosi mattino e workout? I dosaggi di principio attivo li ho racimolati scavando un pò, è meglio suddividerli equamente o concentrarli prima del workout? Tenendo conto che avviene a 12 ore esatte dalla colazione. Nei giorni off tengo la dose mattutina e basta? O è preferibile dopo 12 ore l'altra assunzione anche se non mi alleno?

Incapsuli tu?
Vorrei provarle anche io delle capsule del genere.
Dove prendi la roba, online o altro?

l'unica roba che incapsulo è la PS, il resto ho trovato prodotti decenti nel mercato germanico tramite portale di aste online (par di parlare in codice! :D ).

il coleus va preso a stomaco vuoto, farei un' assunzione pre nanna, un' assunzione prenanna anche di ashwagandha, ti svegli piu riposato.

io la schisandra la prenderei solo pre wo nei giorni di allenamento e quando non ti alleni pure unica assunzione.
per il resto farei come ha detto ivanko.
poi aggiungerei dello zinco e vit b tipo benexol.
magari se puoi prenditi una caps di multivit con lo zinco pre bed
quando ti alleni hai un prodotto già formulato oltre questi o questa è la tua integrazione completa?
quindi stacchi anche la creatina?

ma incapsuli te? hai trovato chi te le vende in polvere?
e la titolazione pure c'è scritta?

.

Se ho messo la quantità di principio attivo, avrò pur fatto un conto su qualcosa :rolleyes:


Per il post workout mi deve arrivare materiale, questa è una integrazione extra che si aggiunge al multivit e omega3 ed al post workout. ZMA e gruppo B li ho già provati, nessun miglioramento apprezzabile. Con l'Adam già piscio giallo canarino, che me ne faccio di altre B?