Intergazione base (the huge puoi passare quì?)

[Devilman]

Originariamente inviato da Bomb Jack

No Devil, credo che proprio che non ci siamo capiti.
Io parlavo di 90' min dalla fine dell'allenamento (ecco perchè mi sembrava strano...), essendo che si parlava di post-work...
Inoltre io non farei mai un allenamento così lungo. I miei durano all'incirca la metà (tra l'altro, non faccio bodybuilding).

Il punto è che tralaltro io sono più orientato alla ricomposizione, quindi nei giorni di allenamento il bilancio dovrebbe essrere ipercalorico (diciamo che mi ispiro al metodo di ciclizzazione dei carboidrati, che non sto qui a spegare), quindi, in questo caso, volendo sempre evitare le situazioni cui sopra, cos'è meglio fare? Prendere i carboidrati sempre durante? (considera che nel metodo di ciclizzazione dei carboidrati il periodo dell'allenamento è uno dei soli due momenti in cui è considerato ammesso assumere carboidrati)

Il carb cycling lo conosco e lo utilizzo in determinati periodi.

Usare la vitamina c pre/during è un problema per te?

[Trokji]

Per rispondere anche ad Yashiro: quello che conta è il rapporto testosterone/cortisolo, in vari studi è stato dimostrato come ridurre il cortisolo during WO anche se fai già un allenamento breve è utile, proprio perché durante l'allenamento e dopo gli ormoni aumentano quasi tutti, se abbassi un po' il cortisolo vai a migliorare appunto il rapporto testosterone/cortisolo (quindi ovvioin teoria maggiori risultati da questo punto di vista). Per la vit C non si parlava di 3 grammi nell'unico studio in proposito? non è più efficace la PS? ricordo anche che grosse dosi di vit C possono diventare ossidanti
Per la questine carbo duringo post: prendere BCAAs prima di un allenamento fatto a digiuno o quasi per salvaguardare la massa muscolare ha senso o è una leggenda metropolitana?

[Bomb Jack]

Originariamente inviato da Devilman

Il carb cycling lo conosco e lo utilizzo in determinati periodi.

Usare la vitamina c pre/during è un problema per te?

No, non è un problema: io ne prendo già circa 100mg nel pre-work e poi 180mg + gli altri antiossidanti nel post.
Tu quanta (e somministrata come) intendi?

Inoltre posso optare per la soluzione di carboidrati during? (during, nell'acqua prendo anche bcaa ed elettroliti)
Riesco così ad aggiungere carboidrati/calorie nel giorno d'allenamento senza incorrere nel problema di cui si parla?

[Devilman]

Originariamente inviato da Bomb Jack

No, non è un problema: io ne prendo già circa 100mg nel pre-work e poi 180mg + gli altri antiossidanti nel post.
Tu quanta (e somministrata come) intendi?

Inoltre posso optare per la soluzione di carboidrati during? (during, nell'acqua prendo anche bcaa ed elettroliti)
Riesco così ad aggiungere carboidrati/calorie nel giorno d'allenamento senza incorrere nel problema di cui si parla?

Io ne uso 2 gr/die di cui 1 nell'immediato prework assieme a 1 benexol.

Se per carbo intendi 20/30 gr di vitargo non avrai problemi.

Waxy maize e malto non sono ottimali, destrosio da evitare.

[Bomb Jack]

Originariamente inviato da Devilman

Io ne uso 2 gr/die di cui 1 nell'immediato prework assieme a 1 benexol.

Se per carbo intendi 20/30 gr di vitargo non avrai problemi.

Waxy maize e malto non sono ottimali, destrosio da evitare.

Io sto ad un grammo e passa (a seconda dei giorni e delle necessità) al giorno.

Quindi sarebbe meglio per "stare in ipercalorica" senza ad andare ad intaccare la lipolisi o stimolare la lipogenesi assumere il vitargo durante l'allenamento?
(un'eventuale iperinsulinemia si dovrebbe evitare perchè l'assunzione è gradula e frazionata, giusto?)

THEHUGE, concordi?

Grazie, Devil

[Bomb Jack]

Originariamente inviato da Bomb Jack

Quindi sarebbe meglio per "stare in ipercalorica" senza ad andare ad intaccare la lipolisi o stimolare la lipogenesi assumere il vitargo durante l'allenamento?
(un'eventuale iperinsulinemia si dovrebbe evitare perchè l'assunzione è graduale e frazionata, giusto?)

THEHUGE, concordi?

Originariamente inviato da Bomb Jack

P.S. (ma assumendo i carboidrati durante l'allenamento, non si frena la lipolisi/ossidazione dei grassi??)

THEHUGE, puoi darmi la tua opinione su questo?

Come ti dicevo, potrebbe essere determinante in quanto cambierei il mio approccio