Intergazione base (the huge puoi passare quì?)

[THEHUGE]

Originariamente inviato da Trokji

Devo dire che la beta alanina è uno dei pochi integratori che sento, non solo in teoria, ma già in pochi giorni effettivamente capisci che un po' migliora le prestazioni (effetto placebo..? dubito..). Poi ovviamente ci si aspetta che aiuti nel lungo termine come la maggior parte delle cose

Dopo la creatina e' l'integratore piu' studiato e comprovato nella storia.

Originariamente inviato da NewNewDeal

grazie mille, hai alleggerito la mia lista della spesa e questo mi fa molto piacere, forse ti sarà sfuggita la mia ultima domanda, in tal caso te la ripropongo: come modalità e dosi di assunzione di creatina e di beta alanina cosa consigli.

Altra domanda: come multivitaminico pensi sia migliore uno ad alto dosaggio stile animal pack? E se volessi farmi un multivitaminico in bulk cosa dovrei comprare?

Grazie ancora moltissimo per la disponibilità

La creatina "standard" non ha molta importanza quando l'assumi. La nitrato e la malata si prestano bene all'assunzione pre-wo,cosi' come la beta-alanina(i suoi effetti sono comunque cumulativi).
Io uso il berocca,il betotal o il supradyn perche' li ottengo gratis ma l'animal pak e' discreto.

Originariamente inviato da Yashiro

Potrebbero coincidere sensatamente post workout? Le beta-alanina darebbe resistenza per il workout, ma il pre wo l'ho soppresso per questo mi chiedo se ha senso metterlo nel post assieme alla taurina solo per sinergizzare la creatina.

La taurina si presta bene ad essere assunta sia prima che dopo. Personalmente la preferisco prima.

Originariamente inviato da Trokji

the huge io ho "semplificato"..faccio 1 bevanda che sorseggio during WO dove metto quasi tutti gli integratori, compresi crea e beta alanina quindi. Nel post WO in genere uso solo carbo e proteine. Pensi vada bene così no

Post-wo carbo+whey e' perfetto se non hai tendenza ad ingrassare.
Non sono un fan degli intrugli intra se l'allenamento e' ragionevolmente breve.