ahhhh oi oi scusa, ero convintoche avevi detto carbo da frutta perchè il fruttosio riempie di glicogeno,
invece è da verdura fibrosa....

ma cosa intendi per verdura fibrosa?
le verdure non hanno carbo

quali sono gli amidacei?

Il fruttosio non può essere stoccato nei muscoli come glicogeno ma solo nel fegato sotto forma di glicogeno epatico...una volta che c'è un surplus di glicogeno epatico, questo può essere convertito in adipe. Diverso è il glicogeno muscolare...

Verdura fibrosa, tipo broccoli, asparagi...ecc...gli amidacei sono, riso, avena...ecc... :)

azz, ancora non sapevo che broccoli ed asparagi hanno carbo:eek:.....



ed il glicogeno muscolare con quali carbo si rifà?

Leggi qui:

http://www.fituncensored.com/forums/...esercizio.html

Ci sono tante info ;)

qual'era la tua dieta in massa??????

grazie 1000, articolo veramente completo, ora sono apposto:)

in massa ho seguito un bulkin pesante, anche oltre 5000 kcal giornaliere.. ma erano quasi tutti carboidrati, ora che sono in definizione assumo più proteine che allora

Aggiungi 1175

Aggiungi 1176

Aggiungi 1177

ecco come sto proseguendo, adesso che sono al limite la definizione aumenta ogni giorno

anche il dorso:
Aggiungi 1180

Grande Grande Vege!!! sei immenso! e ti stai anche definendo molto bene! Adesso si vedono addirittura le fibre muscolari!
Hai delle braccia immense....le hai sviluppate molto anche se sono difficili da allenare!
Lo strillo alla Vegeta che carica l'aura è fantastico ahahahah!

grazie big:),
le braccia sono abbastanza grosse perchè ci ho messo tanto a farle ingrossare, quindi tirandomi sono la parte che ha perso di meno...


nella foto dove urlo ero immedesimato al massimo in Vegeta, quasi ero davvero lui:D..

comunque il mio obiettivo è scendere a 68kg perdendo meno massa magra possibile

peccato per le espressioni... :D

per il resto...beh a 20 anni essere così...sei sicuramente moooolto portato oltre ad esserti allenato bene....

;)

ma le espressioni sono una parte fondamentale delle pose:D....



di genetica un poco sono portato, però è tutta apparenza, sembro messo bene per via della definizione, in realtà chi mi vede vestito non direbbe che faccio palestra....

vestito ad esempio invernale a meno che non 6 uno dell'olimpia non si vede :).... estivo invece si

Vegeta sbaglio o hai poco trapezio?????? e come me il dorsale destro più sviluppato del sinistro.....

il trapezio in queste foto non si nota bene, però ce l' ho buono, adesso vedo se trovo una foto