Originariamente inviato da Vegeta (Scrivi 77982)

si, infatti mi sto impegnando sopratutto nei fondamentali panca, stacchi, e squat... per quanto riguarda il fare massa sporca ci ho pensato, come mi hanno detto non è una gran scelta, però ho decciso che continuo a mangiare porcherie, ma in modo controllato, faccio atenzione a non ingrassare troppo, tanto ho il metabolismo a 1000... perchè ho notato che se ingrasso metto anche più muscolo....
una cosa importante che potrei migliorare sono le pause tra le serie..
spesso mi riposo tra i 5 e i 10 minuti per ogni serie, così spingo di più perchè è come se è sempre la prima serie, però forse in questo modo sto sprecando un pò di crescita:confused::confused:

Originariamente inviato da gian90 (Scrivi 77988)

5-10 min? ma O_O"

che massimali hai di stacco panca squat?

Originariamente inviato da Vegeta (Scrivi 77990)

mhà, non saprei, conta che agli stacchi il max che faccio è 6 ripetizioni con 150 kg, di squat con 121kg ne faccio 6, alla panca faccio 4 reps con 91 kg.. il mio punto debole è la panca:(

Originariamente inviato da spike (Scrivi 78001)

non mi sembra affatto, i carichi che hai sono tutti perfettamente equilibrati, non hai bisogno di priorizzarne nessuno

Originariamente inviato da Vegeta (Scrivi 78103)

dici? bhò però ho notato che ci sono persone che mi superano subito alla panca:(

Originariamente inviato da gian90 (Scrivi 78549)

aggiungo che i pochi che squattano lo fanno alla multi...
Nessuno e dico nessuno stacca da me.

Originariamente inviato da spike (Scrivi 78231)

alla panca ti mancheranno 5 kili ripetto alle altre alzate (se con quei chili facevi 6 rep eri perfetto) che primo li prendi quando ti pare e secondo non siamo tutti uguali.

vedo troppa gente che fa panche assurde e poi non sa neanche staccare 20 kili. ripeto che secondo me vai benissimo così...che poi tu voglia migliorare va ancora meglio ma fallo in tutte le alzate ;)

Originariamente inviato da Vegeta (Scrivi 78517)

ma certo che voglio migliorare ancora, la mia tecnica di aumento del carico praticamente è che ogni settimana aumento di 1kg il carico in tutti i fondamentali... in effetti anche io vedo molte persone che sono fortissime alla panca, però non fanno ne squat ne stacchi, e la parte inferiore del corpo la allenicchiano alla cazzo

Originariamente inviato da Shura (Scrivi 86449)

Uuuuuu poverino.....!!!

Ma vaffanculo! :D

Va bene così e non rompere. Mantieni le kcal che stai assumendo.

Originariamente inviato da Shura (Scrivi 86449)

Uuuuuu poverino.....!!!

Ma vaffanculo! :D

Va bene così e non rompere. Mantieni le kcal che stai assumendo.