e dai, la storia dei pizzicotti è successa poche volte, magari ho esagerato la spiegazione, dovevo dirlo diversamente

:D ma si scherzavo! però sei un personaggio cmq! senza offesa :-)

a ok, temevo mi avessi preso per un matto:D:D

io sono uguale...pero' non mangio cagate lo stesso....

devo ancora capire se faccio bene o no.... boh?!? :)

fortunati mortali...
:rolleyes:

idem, e pensa che io se non mangio puttanate per due giorni calo già un chilo:rolleyes:...infatti provvedo a non farmele mancare mai:D

non potete capire quanto sto rosicando o_o

stasera cenetta sana ma abbondante, 60grammi di acciughe in un bagno d' olio d' oliva e aglio, poi 200 grammi di riso:D.... tra 30 minuti assumo lo zinco e tra altri 30 il prenanna:D

ammazza sai che Fiatella che c'hai stamattina, ahò..

aimè hai ragione:o:o:o:(.... ho dovuto spendere 5 euro in mentine forti prima di andare a scuola......
e poi tornarmene a casa parchè c' era occupazione:D

Bella la vita eh?

ehi vegeta ma come ti stai allenando ora ??
continui a fare gli stacchi ??

sto seguendo una scheda che mi ha preparato l' istruttore, e sto sempre facendo stacchi

se ti impegni potrai migliorare ancora molto se fossi in te spingerei di piu con i fondamentali e farei massa anche sporca tanto credo che hai anche un metabolismo molto veloce
mangia e integra bene devi aumentare i carichi e poi quando ti pulirai cercherai di tenere i carichi nuovi ... senza fare diete troppo pesanti

si, infatti mi sto impegnando sopratutto nei fondamentali panca, stacchi, e squat... per quanto riguarda il fare massa sporca ci ho pensato, come mi hanno detto non è una gran scelta, però ho decciso che continuo a mangiare porcherie, ma in modo controllato, faccio atenzione a non ingrassare troppo, tanto ho il metabolismo a 1000... perchè ho notato che se ingrasso metto anche più muscolo....
una cosa importante che potrei migliorare sono le pause tra le serie..
spesso mi riposo tra i 5 e i 10 minuti per ogni serie, così spingo di più perchè è come se è sempre la prima serie, però forse in questo modo sto sprecando un pò di crescita:confused::confused: