due prime foto

[ile]

stai alla grande!

[ilguista]

Originariamente inviato da ile

stai alla grande!

grazie mille.... troppo gentile, non esagerare. però il problema, anzi la realtà, è che sono molto secco soprattutto su braccia... però si sa sono le ultime che crescono... vedrò di picchiare duro anche su quelle con qualche esercizio un pò mirato....

[carlo88]

Originariamente inviato da ilguista

(...)soprattutto su braccia... però si sa sono le ultime che crescono... vedrò di picchiare duro anche su quelle con qualche esercizio un pò mirato....

a me ha aiutato molto, oltre i soliti curl o french press, le trazioni con il sovraccarico, o il rematore e poi ovviamente la panca!!

comunque ha ragione eli, stai bene, vedrai che migliorerai ancora!

[ilguista]

Originariamente inviato da carlo88

a me ha aiutato molto, oltre i soliti curl o french press, le trazioni con il sovraccarico, o il rematore e poi ovviamente la panca!!

comunque ha ragione eli, stai bene, vedrai che migliorerai ancora!

grazie

perfetto, le trazioni con sovraccarico le sto usando proprio da poco... e la panca ovviamente è considerata molto, dato che è tra i miei due big. l'unico che non faccio è il rematore... vedrò se posso aggiungere anche quello.

comunque adesso vediamo di continuare così, anche dal lato dieta, senza aumentare troppo le calorie (continuo a stare quindi sulle 2900-3000. e vediamo come va.

[ile]

a me non sembrano secche anzi...se ti vedessi al mare direi che sei un bel ragazzo allenato!

[ilguista]

Originariamente inviato da ile

a me non sembrano secche anzi...se ti vedessi al mare direi che sei un bel ragazzo allenato!

grazie... allora non sono così malaccio dai

[greatescape]

adesso devi solo aumentare di peso

[ilguista]

Originariamente inviato da greatescape

adesso devi solo aumentare di peso

PUOI DIRLO FORTE.... della serie mangia e spingi... ahahaha

[GiulioWL]

Sei cresciuto avoglia...

[ilguista333]

ciao ragazzi, qualche aggiornamento!
Ultimi massimali panca 90kg, stacco 160kg, trazioni con sovraccarico: +30kg. tra qualche settimana dovrei anche iniziare ad allenare il back squat, appena trovo i supporti

Febbraio 2012



Febbraio 2013



queste le gambe attuali:




Che ne dite?

[simili23]

ti sei depilato e hai cambiato macchina fotografica ...

[taproot]

sei uguale, con lieve peggioramento delle gambe lmho...

[ilguista333]

nella prima serie di foto sono 70kg, nella seconda serie 78... dove sono andati questi 8kg????? le gambe le ho fotografate solo ora! quindi non c'è il prima! quelle erano molto piu piccole.

[Afellay]

Bè un po di massa l'hai presa, mi sembri più pieno. Si vede che braccia, petto e dorso si sono leggermente ingrossati. Sembri anche più magro rispetto all'anno scorso ma forse è solo una questione di luci.
Le gambe sono indietro.
Che carichi avevi l'anno scorso?

[ilguista333]

Originariamente inviato da Afellay

Bè un po di massa l'hai presa, mi sembri più pieno. Si vede che braccia, petto e dorso si sono leggermente ingrossati. Sembri anche più magro rispetto all'anno scorso ma forse è solo una questione di luci.
Le gambe sono indietro.
Che carichi avevi l'anno scorso?

L'anno scorso ero una larva! Stacco 75kg e Panca 37kg.

Secondo te ho fatto dei miglioramenti estetici sotto la media, considerando che mi alleno da un anno?