due prime foto

[ilguista]

Originariamente inviato da ile

stai alla grande!

grazie mille.... troppo gentile, non esagerare. però il problema, anzi la realtà, è che sono molto secco soprattutto su braccia... però si sa sono le ultime che crescono... vedrò di picchiare duro anche su quelle con qualche esercizio un pò mirato....

[carlo88]

Originariamente inviato da ilguista

(...)soprattutto su braccia... però si sa sono le ultime che crescono... vedrò di picchiare duro anche su quelle con qualche esercizio un pò mirato....

a me ha aiutato molto, oltre i soliti curl o french press, le trazioni con il sovraccarico, o il rematore e poi ovviamente la panca!!

comunque ha ragione eli, stai bene, vedrai che migliorerai ancora!

[ilguista]

Originariamente inviato da carlo88

a me ha aiutato molto, oltre i soliti curl o french press, le trazioni con il sovraccarico, o il rematore e poi ovviamente la panca!!

comunque ha ragione eli, stai bene, vedrai che migliorerai ancora!

grazie

perfetto, le trazioni con sovraccarico le sto usando proprio da poco... e la panca ovviamente è considerata molto, dato che è tra i miei due big. l'unico che non faccio è il rematore... vedrò se posso aggiungere anche quello.

comunque adesso vediamo di continuare così, anche dal lato dieta, senza aumentare troppo le calorie (continuo a stare quindi sulle 2900-3000. e vediamo come va.