Vertical Leg Press

[greatescape]

dopo lo squat sapevo che la migliore pressa era quella a 45 ° no questa verticale tanto e' vero che non l'ho mai vista fare a nessuno di quelli seri ed e' molto poco utilizzata
se fosse veramente cosi buona penso che se ne vedrebbero di piu in giro e se ne sarebbe parlato molto evidentemente non e' cosi

[luxor]

Originariamente inviato da greatescape

dopo lo squat sapevo che la migliore pressa era quella a 45 ° no questa verticale tanto e' vero che non l'ho mai vista fare a nessuno di quelli seri ed e' molto poco utilizzata
se fosse veramente cosi buona penso che se ne vedrebbero di piu in giro e se ne sarebbe parlato molto evidentemente non e' cosi

La pressa a 45° si great, indubbiamente dopo lo squat rimane la + efficace, solo che natural vorrebbe acquistare la "vertical leg press".
Sinceramente, una spesa cosi non la farei

[NATURALBODY]

luxor dimmi perche' non compreresti la "vertical leg press"

[luxor]

Originariamente inviato da NATURALBODY

luxor dimmi perche' non compreresti la "vertical leg press"

Perche' e' piu' dannosa per la schiena rispetto alla 45°

[NATURALBODY]

luxor... la pressa a 45° sarebbe un'acquisto piu' sicuro... e' una macchina che conosco e l'ho usata in passato..oltre tutto il medico mi ha consigliato la 45°..... pero' la 45° non la compro perche' occupa un mare di spazio e poi costa il triplo..comunque credo che la VERTICAL sia molto simile alla 45°...l'importante e' ,cosi' come mi ha spiegato il medico, che il peso non gravi direttamente sulla colonna...cosa che sicuramente si verifica sia nella VERTICAL che nella 45°..... e che al momento della spinta l'osso sacro non si stacchi dalla panca.....in ogni caso mi sembra che rispetto allo squat la schiena e' piu' al sicuro..sempre che si rispetti la tecnica di esecuzione appena descritta.

[greatescape]

cmq in finale sulla bonta della macchina non posso discutere ma penso che alla fine neanche questa possa fare molto per la tua schiena dipende sempre dal problema
se userai grandi carichi un po andranno a spingere sulla schiena specialmente la parte bassa molti usano la smit machine ma con la smith la vedo pericolosa e un po instabile se ci fosse un accessorio da mettere alla sbarra per allargare la zona di contatto dei piedi ...

[NATURALBODY]

great esiste gia' la smith predisposta anche per la pressa verticale l'ho vista e' in commercio(.... io ho optato per la "vertical leg press"....) costa un po' di piu' e puo' essere usata oltre che per il normale squat anche per allenare la parte superiore del corpo..cosi' ho letto nella descrizione tecnica

[greatescape]

ma la quadra bar forse sarebbe meglio
cmq quella verticale e' valida ok ma per sicurezza vedrei se i tuoi problemi alla schiena sono sicuri con questo tipo di pressa
cmq la verticale non sollecita allo stesso modo i muscoli delle gambe come lo squat ... ogni pressa e' diversa a me sembra che se faccio la pressa orizzontale o seduto cambia la qualita e la difficolta dell'esercizio

[NATURALBODY]

great...il medico mi ha consigliato di evitare lo squat e tutti i tipi di stacchi..suggerendomi la 45°. tu come trovi la pressa orizzontale?? rispetto alla 45°? o la vertical?

[greatescape]

ultimamente ho provato solo l'orizzontale e quella da seduto l'orizzontale se carichi tanto va a spingere sulla schiena
piu o meno il movimento tra la seduto e la verticale dovrebbe essere simile
forse vedrei meglio la quadrabar che questa pressa verticale potresti provare a fare un mensile in qualche palestra ben attrezzata per provare i vari esercizi

[NATURALBODY]

great...la verticale mi sembra piu' simile alla 45° che a quella orizzontale che oltre tutto non e'per niente efficace..detto da gente specializzata alla quale vorrei chiedere della verticale. la 45° e' invece ottima e' l'unica vera alternativa allo squat spero lo sia anche la vertical che ripeto mi sembra molto simile alla 45°

[greatescape]

verticale e' simile a quella da seduto ho detto
l'orizzontale piu o meno ha delle caratteristiche dello squat ma cabia molto per quello che riguarda la shiena nello squat libero il manubrio spinge in basso e' vero ma devi tenere contratta la schiena mentra su quella orizzontale avendola attaccata allo schienale il lavoro viene diverso