Vertical Leg Press

[GundamRX91]

Originariamente inviato da NATURALBODY

ok va bene sono pefettamente d'accordo con voi... dal medico ci sono gia' stato e' mi ha suggerito di non fare lo squat.......pero' ancora nessuno mi ha ancora espresso un parere sulla macchina "VERTICAL LEG PRESS" funziona bene??? e' efficace per lo sviluppo delle cosce??? se esiste qualcuno che ha mai utilizzato e' quindi conosce questa macchina ripeto: "VERTICAL leg press" mi dia un parere...ho necessita' di capire se sto facendo un acquisto giusto oppure sto prendendo un abbaglio, in quanto e' una macchina che non ha alcuna efficacia sullo sviluppo delle cosce!!! non vorrei spendere soldi inutilmente... grazie..cmq

Si, certo, per funzionare funziona. Io l'avevo usata tanti anni fa in una vecchia palestra, e per quanto mi riguarda non ho notato differenze tra quella e la versione a 45°.

[luxor]

Originariamente inviato da NATURALBODY

luxor... la pressa a 45° sarebbe un'acquisto piu' sicuro... e' una macchina che conosco e l'ho usata in passato..oltre tutto il medico mi ha consigliato la 45°..... pero' la 45° non la compro perche' occupa un mare di spazio e poi costa il triplo..comunque credo che la VERTICAL sia molto simile alla 45°...l'importante e' ,cosi' come mi ha spiegato il medico, che il peso non gravi direttamente sulla colonna...cosa che sicuramente si verifica sia nella VERTICAL che nella 45°..... e che al momento della spinta l'osso sacro non si stacchi dalla panca.....in ogni caso mi sembra che rispetto allo squat la schiena e' piu' al sicuro..sempre che si rispetti la tecnica di esecuzione appena descritta.

Lo squat libero e' un pianeta a parte, penso che insieme con lo stacco classico, rappresentino l'estremo dello sforzo fisico e della concentrazione per poter effettuare l'esecuzione giusta.
A questo punto, se a te interessa allenare le gambe, perche' non provi gli affondi con manubri da fermo 1 gamba per volta?

[greatescape]

ma la quadra bar forse sarebbe meglio
cmq quella verticale e' valida ok ma per sicurezza vedrei se i tuoi problemi alla schiena sono sicuri con questo tipo di pressa
cmq la verticale non sollecita allo stesso modo i muscoli delle gambe come lo squat ... ogni pressa e' diversa a me sembra che se faccio la pressa orizzontale o seduto cambia la qualita e la difficolta dell'esercizio

[NATURALBODY]

Gundam..quindi tu in passato ti sei allenato con la "vertical leg press" e' la trovi impegnativa quanto la 45°...questo in qualche modo mi fa intuire che l'acquisto che sto per fare e' utile come speravo...ok

[NATURALBODY]

luxor... gli affondi li faccio e continuero' a farli per cambiare tipo di stimolo..importante per la crescita..pero' il mio problema e' fare un esercizio piu' adatto per i periodi di forza cosa che sto facendo per adesso...con gli affondi.. dovendo caricare molto i manubri..mi danno problemi con la presa e poi mi sembra di non riuscire a forzare al massimo..per il miglioramento della forza perche' devo preoccuparmi del'equilibrio...con la vertical spero di risolvere questo problema

[NATURALBODY]

great...il medico mi ha consigliato di evitare lo squat e tutti i tipi di stacchi..suggerendomi la 45°. tu come trovi la pressa orizzontale?? rispetto alla 45°? o la vertical?

[NATURALBODY]

comunque il medico mi ha diagnosticato un lieve atteggiamento di "S" italica alla colonna..

[luxor]

Originariamente inviato da NATURALBODY

comunque il medico mi ha diagnosticato un lieve atteggiamento di "S" italica alla colonna..

Quindi riguarda solo la colonna, oppure interessa anche i dorsali?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da NATURALBODY

comunque il medico mi ha diagnosticato un lieve atteggiamento di "S" italica alla colonna..

ciao, ma hai/hai avuto dolori?

[NATURALBODY]

luxor..in che senso riguarda anche i dorsali..spiegati meglio.

[NATURALBODY]

Gianlu..piu' che dolori ho accusato un risentimento generale alla schiena niente di serio infatti ora ho recuperato( non avverto piu' nessun fastidio) i giorni seguenti aver fatto lo squat con un peso pari al 90% del massimale 3 serie da 8 rip con rest-pause 15 sec di riposo tra le rip...per sicurezza ho fatto un salto dall'ortopedico..

[greatescape]

ultimamente ho provato solo l'orizzontale e quella da seduto l'orizzontale se carichi tanto va a spingere sulla schiena
piu o meno il movimento tra la seduto e la verticale dovrebbe essere simile
forse vedrei meglio la quadrabar che questa pressa verticale potresti provare a fare un mensile in qualche palestra ben attrezzata per provare i vari esercizi

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da NATURALBODY

Gianlu..piu' che dolori ho accusato un risentimento generale alla schiena niente di serio infatti ora ho recuperato( non avverto piu' nessun fastidio) i giorni seguenti aver fatto lo squat con un peso pari al 90% del massimale 3 serie da 8 rip con rest-pause 15 sec di riposo tra le rip...per sicurezza ho fatto un salto dall'ortopedico..

scusa ma tu molli squat/stacco e simili solo per un pò di risentimento alla schiena dopo un 3x8 al 90% in rest pause!

scusa non sono un medico ma ti consiglio di non ascoltare il primo che ti dice di non fare questi esercizi...

vai da uno bravo che lavori in ambito sportivo (non con vecchi) e vedrai che non ha nessun problema la tua schiena se non qualche leggero schiacciamento che guarisce completamente. e che è indispensabile mantenere tonica la muscolatura....
il lieve atteggiamento a s non penso sia quello la causa del dolore e penso tu possa assolutamente conviverci facendo tutto...

ripeto non sono medico poi valuta tu....

di squat cmq eviterei in generale approcci cosi al limite...

cioè senti molte voci e ragiona con la tua testa.... te lo consiglio per esperienza personale...


ciao!

[GundamRX91]

Originariamente inviato da NATURALBODY

Gundam..quindi tu in passato ti sei allenato con la "vertical leg press" e' la trovi impegnativa quanto la 45°...questo in qualche modo mi fa intuire che l'acquisto che sto per fare e' utile come speravo...ok

Si l'ho usata e la preferivo a quella a 45° per la maggiore comodita', per il resto invece ho avuto uguali feedback.

[NATURALBODY]

gianlu...l'ortopedico mi ha visitato in presenza di un istruttore di bodybuilding...