Scheda, obiettivo massa!

effect · 15-05-2009, 01:06 PM

Ciao luxor,
potrei fare così, anche se ancora devo arrivarci ai 70kg!
Il massimo di carico che ho alzato su panca sono stati 60kg con aiuto!

luxor · 15-05-2009, 01:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Ciao luxor,
potrei fare così, anche se ancora devo arrivarci ai 70kg!
Il massimo di carico che ho alzato su panca sono stati 60kg con aiuto!

Perfetto, allora potresti partire con 1x4@30 1x4@40 1x4@50 8x4@55-60.
L'importante e' scaldarsi bene prima di arrivare al carico allenante, di solito faccio cosi anche con squat-stacco-rematore-panca-military-curl-tricipiti-calf insomma..........con tutti gli esercizi che richiedono un buon riscaldamento prima della fase allenante

effect · 22-06-2010, 11:13 AM

___________effect 2.0___________

effect · 30-08-2010, 07:16 PM

Il mio COACH Currò mi ha preparato il programma,
per le prime 3 settimane farò un allenamento di "ripresa",
poi nelle successive 4 settimane un programma mirato sulla ipertrofia/forza.

Mi spiace non potervi farvi partecipe.
Programma copyright!

Ciao e buon allenamento a tutti voi!

gian90 · 30-08-2010, 09:32 PM

ti segue dal vivo?

effect · 30-08-2010, 10:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

ti segue dal vivo?

No magari

@Shade,
Certamente

**Shade** · 30-08-2010, 09:34 PM

Grande effect, facci sapere almeno i feedback, magari anche con delle foto

Unika · 16-11-2010, 05:54 PM

ci fai vedere qualche foto?

effect · 16-11-2010, 06:06 PM

Unika, sei proprio Uniko!
Basta!

Per le foto ancora è presto,
come vedi la mania di scattarmi ogni volta una foto mi è passata. Anche perché non aveva senso.
Non appena vedrò miglioramenti tangibili posterò qualche foto.

Stop.

Unika · 16-11-2010, 08:56 PM

e dai non arrabbiarti.....siamo curiosi.

effect · 16-11-2010, 10:01 PM

Non mi sono arrabbiato

E che se posto una nuova foto, o guardi le mie foto vecchie, non vedrai nessuna differenza.

Unika · 17-11-2010, 08:07 AM

tranquillo.....come procede l'integrazione?
come hai potuto notare mi sto procurando la "merce" da un farmacista....
rispondi pure nell'altra discussione.

effect · 17-11-2010, 08:54 AM

La beta alanina è favolosa!
Già mi trovai bene qualche tempo fa nel periodo di forza.
La caffeina ancora non l'ho inquadrata bene,
100mg come acqua.
Vedrò di portarla a 150mg

Unika · 17-11-2010, 09:13 AM

per la citrullina e la taurina?
che mi dici in merito?

effect · 17-11-2010, 01:03 PM

Fanno il suo sporco lavoro!

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	(#1)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	15-05-2009, 01:06 PM Scheda, obiettivo massa! Ciao luxor, potrei fare così, anche se ancora devo arrivarci ai 70kg! Il massimo di carico che ho alzato su panca sono stati 60kg con aiuto!

	(#3)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	22-06-2010, 11:13 AM ___________effect 2.0___________

	(#4)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	30-08-2010, 07:16 PM Il mio COACH Currò mi ha preparato il programma, per le prime 3 settimane farò un allenamento di "ripresa", poi nelle successive 4 settimane un programma mirato sulla ipertrofia/forza. Mi spiace non potervi farvi partecipe. Programma copyright! Ciao e buon allenamento a tutti voi!

	(#5)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-08-2010, 09:32 PM ti segue dal vivo?

	(#7)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	30-08-2010, 09:34 PM Grande effect, facci sapere almeno i feedback, magari anche con delle foto

	(#8)
Unika All the Truth Member Messaggi: 503 Data registrazione: Feb 2010 Età: 49	16-11-2010, 05:54 PM ci fai vedere qualche foto?

	(#9)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	16-11-2010, 06:06 PM Unika, sei proprio Uniko! Basta! Per le foto ancora è presto, come vedi la mania di scattarmi ogni volta una foto mi è passata. Anche perché non aveva senso. Non appena vedrò miglioramenti tangibili posterò qualche foto. Stop.

	(#10)
Unika All the Truth Member Messaggi: 503 Data registrazione: Feb 2010 Età: 49	16-11-2010, 08:56 PM e dai non arrabbiarti.....siamo curiosi.

	(#11)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	16-11-2010, 10:01 PM Non mi sono arrabbiato E che se posto una nuova foto, o guardi le mie foto vecchie, non vedrai nessuna differenza.

	(#12)
Unika All the Truth Member Messaggi: 503 Data registrazione: Feb 2010 Età: 49	17-11-2010, 08:07 AM tranquillo.....come procede l'integrazione? come hai potuto notare mi sto procurando la "merce" da un farmacista.... rispondi pure nell'altra discussione.

	(#13)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	17-11-2010, 08:54 AM La beta alanina è favolosa! Già mi trovai bene qualche tempo fa nel periodo di forza. La caffeina ancora non l'ho inquadrata bene, 100mg come acqua. Vedrò di portarla a 150mg

	(#14)
Unika All the Truth Member Messaggi: 503 Data registrazione: Feb 2010 Età: 49	17-11-2010, 09:13 AM per la citrullina e la taurina? che mi dici in merito?

	(#15)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	17-11-2010, 01:03 PM Fanno il suo sporco lavoro!