Allenare le braccia con panca e stacco?

[albepv1984]

Inizia a fare chin up....passa poi a mettere sovrappeso....vediamo se arrivi a tirarti su con appeso 30 40 kg se i bicipiti non crescono...

[Street]

Originariamente inviato da albepv1984

Inizia a fare chin up....passa poi a mettere sovrappeso....vediamo se arrivi a tirarti su con appeso 30 40 kg se i bicipiti non crescono...

Ammesso di arrivarci a quei carichi
E siamo sicuri che facendo ad esempio 6 chinup con 20/30kg(carichi plausibili dopo qualche anno di allenamento) si lavorano di più i bicipiti rispetto a 6 reps di curl con bilanciere FATTO BENE con 50/60kg?
Con i chin up il carico viene diviso tra dorsali(target)/trapezio/infraspinato/deltoidi posteriori/piccolo pettorale/romboide ecc e ovviamente bicipiti
Con il curl non ci sono sinergie pesanti,ma solo alcuni muscoli che entrano in gioco come stabilizzatori (deltoide anteriore e trapezio)
NB solo per parlare,io adoro i chin ups

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Street

Ammesso di arrivarci a quei carichi
E siamo sicuri che facendo ad esempio 6 chinup con 20/30kg(carichi plausibili dopo qualche anno di allenamento) si lavorano di più i bicipiti rispetto a 6 reps di curl con bilanciere FATTO BENE con 50/60kg?
Con i chin up il carico viene diviso tra dorsali(target)/trapezio/infraspinato/deltoidi posteriori/piccolo pettorale/romboide ecc e ovviamente bicipiti
Con il curl non ci sono sinergie pesanti,ma solo alcuni muscoli che entrano in gioco come stabilizzatori (deltoide anteriore e trapezio)
NB solo per parlare,io adoro i chin ups

Aggiungi anche il peso corporeo, altrimenti non vale il confronto

[Street]

Originariamente inviato da GundamRX91

Aggiungi anche il peso corporeo, altrimenti non vale il confronto

Pensavo di averlo sottointeso

Originariamente inviato da albepv1984

Fare 6 chin up bw+20kg non è sto gran risultato e programmando bene non ci vogliono anni. Almeno nel caso specifico, e se vale per me che sono pippone penso valga per chiunque.

Possibile come no,era solo un esempio con le relative proporzioni
Ma programmare bene vuole dire perderci taaante energie che potrebbero,forse,essere spese in maniera più produttiva se il fine è meramente estetico

[novellino]

Ciro - San Gennaro , San Gennaro , fammi vincere al superenalotto...

Ciro - San Gennaro , San Gennaro , fammi vincere al superenalotto...

Ciro - San Gennaro , San Gennaro , fammi vincere al superenalotto...

San Gennaro - ( dopo aver sentito questa litania svariate volte)
Ciruzzo... io ti farei pure vincere .... ma tu almeno giocala la schedina .

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da novellino

Ciruzzo... io ti farei pure vincere .... ma tu almeno giocala la schedina .

Un distillato di saggezza popolare.

:-)