Il petto non cresce

[Aceking]

Ciao a tutti, scirvo per chiedervi consiglio, ma prima di tutto credo sia utile spiegare come mi alleno: mi alleno sia a corpo libero sia con i pesi, in particolare mi piace aumentare la forza ed imparare nuovi esercizi o movimenti, spiego meglio, mi alleno senza dividere i muscoli, ma ragiono per esercizi, vario spesso la sequenza degli esercizi e anche il loro raggruppamento ma mi assicuro sempre di aver recuperato nei muscoli necessari in quei esercizi, posto un esempio di un allenamento mio:

Lun
Negative trazioni ad un braccio 10x1 a braccio
Trazioni 4x8
Panca inclinata 5x5 80kg
Dip 4x10 a corpo libero
Dragon Flag 5x2

Mar
Squat 4x6
3*5 Muscle up
Front lever 3x10 secondi
Military Press con manubri 3*10
Dragon Flag 5x2

Ven
Dip 4x8 + 20kg legati alla cintura
Human Flag a braccia tese 2xCedimento
Rematore con manubri
Panca inclinata 5x5 65kg
Trazioni 3x6
Dragon Flag 5x2


Questa scheda NON la seguo, ma è molto vicina al tipo di allenamnto che io svolgo. Non uso quasi mai manubri perchè se allenassi singolarmente i muscoli non reggerei la multifrequenza dato che non recupererei abbastanza. Allenandomi in questo modo, ho preso molta massa ovunque, ma il petto rimane indietro...Vorrei capire adesso da voi che vi allenate da bodybuilder cosa sbaglio. Premetto che ho fatto per un anno panca piana, ma ho scoperto che l'inclinata funziona meglio su di me. Ho una lieve scoliosi, centra qualcosa? Sarei disposto anche ad allenare un giorno solo il petto se necessario, voglio migliorare questa situazione, perchè mi ritrovo quasi 39 di braccio ed il petto invece "piatto".
Ovviamente seguo dieta ipercalorica che mi fa prendere circa 2 kg al mese, ma il problema non credo sia la dieta, perchè tutto aumenta mentre il petto aumenta di forza ma la massa la vedo uguale. Poi se vogliamo parlare di sensazioni, quando alleno il dorso, mi concentro sul buttare indietro i gomiti e il dorso lo sento proprio contrarsi, nella panca questo non riesco a farlo...i pettorali li sento proprio di meno e le scapole ovviamente sono addotte.

Mi date qualche consiglio? Potete scrivermi un allenamento per il petto quali esercizi deve NECESSARIAMENTE avere?

Grazie mille a tutti.

Dati 18 anni, 177 cm, 82kg