nuova scheda ebbubba da maggio 2010

**spike** · 27-04-2010, 07:28 PM

per i bicipiti farei

1
curl bilanciere 4x6...ma anche 6x4, anzi meglio: tutte esplosive, pesantissime ma con buffer
2
curl manubrio su inclinata (currò) 4x8 con minimo buffer
3
curl manubrio concentrazione 2x15 a cedimento

la florr poterti metterla al posto della panca stretta, magari 3 settimane con un esercizio e 3 settimane con l'altro

**ebbubba** · 27-04-2010, 07:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

per i bicipiti farei

1
curl bilanciere 4x6...ma anche 6x4, anzi meglio: tutte esplosive, pesantissime ma con buffer
2
curl manubrio su inclinata (currò) 4x8 con minimo buffer
3
curl manubrio concentrazione 2x15 a cedimento

la florr poterti metterla al posto della panca stretta, magari 3 settimane con un esercizio e 3 settimane con l'altro

bello, ora mi cambio, vado a correre e domani ricopio la scheda da capo con i tuoi consigli e le correzioni

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	27-04-2010, 07:28 PM nuova scheda ebbubba da maggio 2010 per i bicipiti farei 1 curl bilanciere 4x6...ma anche 6x4, anzi meglio: tutte esplosive, pesantissime ma con buffer 2 curl manubrio su inclinata (currò) 4x8 con minimo buffer 3 curl manubrio concentrazione 2x15 a cedimento la florr poterti metterla al posto della panca stretta, magari 3 settimane con un esercizio e 3 settimane con l'altro