Scusa David, questa e' una scusa che non regge.
Anche io mi alleno da solo, come moltissimi altri, eppure ad uno squat/stacco non orrido (bello no, ma nemmeno orrido) ci si puo' arrivare anche allenandosi da soli.

Ti e' stato detto di mettere i tuoi video e farti correggere, ma tu se va bene aggiorni il tuo diario ogni dieci giorni, e di video del tuo stacco ne avro' visti due. In compenso tappezzi i tuo thread di foto di modelli da rotocalco.

Quindi non dire che non ci riesci perche' ti alleni da solo. Non ci riesci perche' secondo me non ti applichi in modo sufficiente.

Buona giornata.

Non ci riesce perche' e' confuso.

si ma essendo principianti è legittimo avere milioni di dubbi..


preferisco cercare di capire cosa sto facendo...invece che eseguire senza rendermi conto di cosa e come mi sto allenando...

Non e' che io sia un professionista:) diciamo solo che so gia' dove voglio arrivare e come fare per arrivarci, mi serve solo tempo.
Se tu, nella tua testa hai gia' chiaro l'obiettivo, seguilo e fai come ti dice il tuo istinto perche' alla fine conta solo quello che si vuole ricavare dagli sforzi + sacrifici;)

vabbe dai che è normale se gli fa male la schiena e non se la sente puo anche lasciarli stare
ma se puoi cerca di farli con meno peso intanto e guardati i video su internet o qualche video tipo di shade gianlu o altri
con un peso giusto senza esagerare e facendo il movimento corretto la schiena non dovrebe darti fastidio
prova anche la presa mista intanto quella ti aiuta anche a tenere una migliore posizione

guarda david io personalmente mi concedo all'anno un mese, massimo 2 di cicli di pompaggio puro:D specialmente quelli di gironda (e ho fatto sia 8x8 che 15x4 in multifrequenza ABAB:D se non ci credi vai nel mio vecchio diario a farti le risate).
Li utilizzo per allargare solo i ventri muscolari e cercare di stimolare la vascolarizzazione (ma sempre in massa o almeno i primi periodi di definizione)....
Personalmente li trovo utili ai fini di pompaggio ma ho capito che il mio corpo, i miei muscoli, crescono meglio con allenamentipiù in stile pl (che di PL io ho pochissimo:cool:)
e credimi se ti dico che il mio massimo (per soli 2 giorni di gloria) è stato un livello fitness mi credi?:D

parole sante....:)..per lo piu' il ""model fitness"" non è esente dall'uso di farmaci

cmq ora devo cercare di imparare bene lo stacco...proverò a fare i movimenti solo col bilanciere senza carico...nel frattempo gli stacchi li ho sostituiti


squat 8x5
panca 8x5
panca inclinata manubri 5x6
trazioni 8x5
curl pesante 5x5


military 6x7
dips 5x10
skull crasher 5x8
scrollate manubri 5x8
tirate al mento bilanciere 4x10


panca 10x3
croci 5x10
squat 8x5
flessioni 5x10
trazioni 8x5


military 6x7
alzate laterali 4x10 o scrollate
rematore 5x6
bicipiti leggeri 5x10

kill...cmq poi fisicio fitness ha una diversa valenza per tutti...

fisico fitness per me è anche questo

bel fisico...anche se per me rientra sempre nel range fitness

Cazzarola David...ma accomuni nello stesso "genere" fisici che di accomunabile non hanno nulla :rolleyes:...

fitness un corno!hehehehe! il buon wolverine comincia a esser grosso... non ancora un orribile palla di muscoli ma grosso!

oltre tutto se lui è natural io sono hulk!

hai preso dei modelli non da poco :D
comunque per me sei sulla buona strada...punta a migliorare le esecuzioni ed essere sempre esplosivo e veloce

Si .. però secondo me tra dire che anche nell'ambiente "fitness" girano farmaci e dire che wolverine è molto probabilmente dopato ce ne passa:rolleyes::rolleyes:

ah..un'altra cosa, non dimenticate i ritocchini nelle foto eh ;)

io sono molto simile a lui fisicamente (però la mia schiena è più grossa:D)
e sono natural!!!! ma mi immagino se quei fighetti di attori si fanno il culo che ci facciamo noi topi di palestra:rolleyes: o se prendono qualche scorciatoia!

oltretutto in america secondo me gira di tutto e di più e i natural son pochi,come dire gh nei centri benessere e proormani a volontà venduti come normali integratori!!!