Guardate questo fisico...

David23 · 06:07 PM

ragazzi però a me sto fisico piace..se vi interssa come sono fisicamente..guardate le mie foto nel topic " aiuto scheda..è ok"..
e vi sto kiedendo una mano per raggiungere un fisico del genere..senza frequentare una palestra..

cmq la mia alimentazione:

colazione: tazza di latte + cornflakes + jogurt

pranzo

asta(con il pomodoro/ragù)
verdura(cavoli/cornetti/insalata/pomodoro/carote)

spuntino: jogurt+2 pesche/pere/banane+pezzo di torta

cena: bistescche di rosbiff/tonno/mozzarella + verdura a volonta

bevo circa 2 litri di acqua al giorno..e non so se centra..ma fumo una 15icina di sigarette al giorno..

questa è la mia alimentazione dal lunedi al venerdi e domenica...il sabato mi abbuffo di mac donald/burger king

mi date una mano please?

e se volete vedere il mio allenamento..guardate il topic" aiuto scheda..è ok'"

Bulge · 09-10-2009, 06:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

ragazzi però a me sto fisico piace... mi date una mano please?

Quantità a parte che non hai indicato, piu che una dieta mi pare un campo di battaglia, orrenda, soprattutto perchè mi pare di capire che non sei propriamente ectomorfo come genetica. Ecco spiegato l'arcano! Altro che allenamento, comincia a cambiare abitudini alimentari altrimenti col piffero che vedi i 6pax!

David23 · 09-10-2009, 06:12 PM

altri fisici sulla stessa impronta di quello di prima che mi piacciono:

David23 · 09-10-2009, 06:13 PM

cosa c'e che non va nella dieta bulge??? cosa dovrei cambiare??

David23 · 09-10-2009, 06:14 PM

questo sono io...

http://img24.imageshack.us/img24/7845/spa0122k.jpg

kokito · 09-10-2009, 06:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

altri fisici sulla stessa impronta di quello di prima che mi piacciono:

quello visto da dietro non è male

Credo che Corona sia palestrato...direi comunque diversissimo dalla prima foto del tizio che hai postato.
Da quello che ho capito, tu vorresti un fisico da modello e non da bodybuilder...

David23 · 09-10-2009, 06:20 PM

si non voglio prendere massa...ma definirmi....

taker_83 · 09-10-2009, 06:25 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

si non voglio prendere massa...ma definirmi....

definire cosa, senza massa?

David23 · 09-10-2009, 06:27 PM

non mi sembra di essere tanto piu magro di quello della prima foto che ho postato...lui è definito..io no..pero abbiamo piu o meno la stessa massa e costituzione fisica...

taker_83 · 09-10-2009, 06:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

non mi sembra di essere tanto piu magro di quello della prima foto che ho postato...lui è definito..io no..pero abbiamo piu o meno la stessa massa e costituzione fisica...

ho visto le tue foto, senza offesa ma non c'è nulla da definire.

Tutt'al più potresti fare corsa e un pò di pump, ma sembreresti ancora più sottopeso...IMO

Bulge · 09-10-2009, 06:28 PM

David, ti consiglio di leggerti i post su come impostare una dieta nella sezione nutrizione, cospargerti il capo di cenere e fare ammenda delle tue colpe... Scherzi a parte la tua dieta è ricca di sbagli, a partire da quegli spuntini a base di frutta e torta (ma davvero mangi torta tutti i giorni???) che come dice una mia amica, stanno 7 secondi in bocca e 7 mesi sul girovita. In piu magari bevi pure bevande zuccherine, gassate etc...
Scherzi a parte, davvero, se vuoi scendere con la bf ed eliminare i depositi adiposi devi imparare a mangiare piu pulito prima di tutto. Poi lo sgarro ogni tanto ci sta, ma non lo sgarro quotidiano.

David23 · 07:18 PM

Quote:

Originariamente inviato da Bulge

David, ti consiglio di leggerti i post su come impostare una dieta nella sezione nutrizione, cospargerti il capo di cenere e fare ammenda delle tue colpe... Scherzi a parte la tua dieta è ricca di sbagli, a partire da quegli spuntini a base di frutta e torta (ma davvero mangi torta tutti i giorni???) che come dice una mia amica, stanno 7 secondi in bocca e 7 mesi sul girovita. In piu magari bevi pure bevande zuccherine, gassate etc...
Scherzi a parte, davvero, se vuoi scendere con la bf ed eliminare i depositi adiposi devi imparare a mangiare piu pulito prima di tutto. Poi lo sgarro ogni tanto ci sta, ma non lo sgarro quotidiano.

no bevo solamente acqua..cmq elimando la torta quali sono gli sbagli che faccio??

ho provato a vedere nel post della nutrizione ma non ci capisco niente

ho calcolato il mio fabbisogno di calorie che è 74 kg x 30--> 2220 poi???

David23 · 09-10-2009, 08:24 PM

allora mi sono messo li d'impegno..ditemi se è corretto

colazione: latte 300 g -->108 kcal
cornflakes 444 kcal

pranzo

asta (150 grammi) -->543 kcal
polpa di pomodoro (400 grammi) -->80 kcal
parmigiano -->100 kcal

spuntino: 2 pesche -->54 kcal)
fette biscottate -->300 kcal

cena: carne bovina adulta*2 --> 1000 kcal
pomodoro per insalata-->17 kcal

olio totale durante giornata -->360 kcal

totale kcal -->3006 kcal

e dovrei stare sulle 2200 kcal

ma scusate..togliendo 800 kcal dalla mia alimentiazione vuol dire che non mangio più..devo togliere o il pranzo o la cena...aiutatemi grazie..sto sfollando

fabreezer · 13-10-2009, 10:13 AM

Quote:

Originariamente inviato da David23

altri fisici sulla stessa impronta di quello di prima che mi piacciono:

'Sto fisico piace moltissimo anche a me.
Quello di spalle, però...

**Gianlu.....** · 13-10-2009, 01:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da fabreezer

'Sto fisico piace moltissimo anche a me.
Quello di spalle, però...

quoto

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	09-10-2009, 06:01 PM Guardate questo fisico... ragazzi però a me sto fisico piace..se vi interssa come sono fisicamente..guardate le mie foto nel topic " aiuto scheda..è ok".. e vi sto kiedendo una mano per raggiungere un fisico del genere..senza frequentare una palestra.. cmq la mia alimentazione: colazione: tazza di latte + cornflakes + jogurt pranzoasta(con il pomodoro/ragù) verdura(cavoli/cornetti/insalata/pomodoro/carote) spuntino: jogurt+2 pesche/pere/banane+pezzo di torta cena: bistescche di rosbiff/tonno/mozzarella + verdura a volonta bevo circa 2 litri di acqua al giorno..e non so se centra..ma fumo una 15icina di sigarette al giorno.. questa è la mia alimentazione dal lunedi al venerdi e domenica...il sabato mi abbuffo di mac donald/burger king mi date una mano please? e se volete vedere il mio allenamento..guardate il topic" aiuto scheda..è ok'" Ultima Modifica di David23 : 09-10-2009 06:07 PM.

	(#3)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	09-10-2009, 06:12 PM altri fisici sulla stessa impronta di quello di prima che mi piacciono:

	(#4)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	09-10-2009, 06:13 PM cosa c'e che non va nella dieta bulge??? cosa dovrei cambiare??

	(#5)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	09-10-2009, 06:14 PM questo sono io... http://img24.imageshack.us/img24/7845/spa0122k.jpg

	(#7)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	09-10-2009, 06:20 PM si non voglio prendere massa...ma definirmi....

	(#9)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	09-10-2009, 06:27 PM non mi sembra di essere tanto piu magro di quello della prima foto che ho postato...lui è definito..io no..pero abbiamo piu o meno la stessa massa e costituzione fisica...

	(#11)
Bulge All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: Jun 2009 Località: Milano	09-10-2009, 06:28 PM David, ti consiglio di leggerti i post su come impostare una dieta nella sezione nutrizione, cospargerti il capo di cenere e fare ammenda delle tue colpe... Scherzi a parte la tua dieta è ricca di sbagli, a partire da quegli spuntini a base di frutta e torta (ma davvero mangi torta tutti i giorni???) che come dice una mia amica, stanno 7 secondi in bocca e 7 mesi sul girovita. In piu magari bevi pure bevande zuccherine, gassate etc... Scherzi a parte, davvero, se vuoi scendere con la bf ed eliminare i depositi adiposi devi imparare a mangiare piu pulito prima di tutto. Poi lo sgarro ogni tanto ci sta, ma non lo sgarro quotidiano.

	(#13)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	09-10-2009, 08:24 PM allora mi sono messo li d'impegno..ditemi se è corretto colazione: latte 300 g -->108 kcal cornflakes 444 kcal pranzoasta (150 grammi) -->543 kcal polpa di pomodoro (400 grammi) -->80 kcal parmigiano -->100 kcal spuntino: 2 pesche -->54 kcal) fette biscottate -->300 kcal cena: carne bovina adulta*2 --> 1000 kcal pomodoro per insalata-->17 kcal olio totale durante giornata -->360 kcal totale kcal -->3006 kcal e dovrei stare sulle 2200 kcal ma scusate..togliendo 800 kcal dalla mia alimentiazione vuol dire che non mangio più..devo togliere o il pranzo o la cena...aiutatemi grazie..sto sfollando