aiuto scheda..è ok?

Bulge · 14-10-2009, 11:01 AM

A me l'idea della full body coi fondamentali di Shevuzzo(anche in circuito) abbinata a un po di aerobico non dispiace per partire. Una cosa tipo:
squat
panca piana
trazioni alla sbarra
rematore
lento avanti
curl con bilancere
distensioni su panca piana
crunch
reverse crunch
crunch obliqui
20-30' corsa a medio-bassa frequenza cardiaca.
Spike, Baiolo, che ne dite?

David23 · 15-10-2009, 12:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da Bulge

A me l'idea della full body coi fondamentali di Shevuzzo(anche in circuito) abbinata a un po di aerobico non dispiace per partire. Una cosa tipo:
squat
panca piana
trazioni alla sbarra
rematore
lento avanti
curl con bilancere
distensioni su panca piana
crunch
reverse crunch
crunch obliqui
20-30' corsa a medio-bassa frequenza cardiaca.
Spike, Baiolo, che ne dite?

è fattibile questo allenamento?? come lo strutturo?come lo divido?

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Bulge All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: Jun 2009 Località: Milano	14-10-2009, 11:01 AM aiuto scheda..è ok? A me l'idea della full body coi fondamentali di Shevuzzo(anche in circuito) abbinata a un po di aerobico non dispiace per partire. Una cosa tipo: squat panca piana trazioni alla sbarra rematore lento avanti curl con bilancere distensioni su panca piana crunch reverse crunch crunch obliqui 20-30' corsa a medio-bassa frequenza cardiaca. Spike, Baiolo, che ne dite?