aiuto scheda..è ok?

David23 · 08-10-2009, 04:46 PM

spike quindi quale è la differenza di allenamento che svolge brad pitt e uno che è grosso come un gorilla??? se tutti e due tirano su piu o meno lo stesso carico...

effect...fabrizio corona avrebbe un fisico brutto scusa??

effect · 08-10-2009, 04:50 PM

A me non piace, è secco! Ma se piace a te

Comunque ascolta i consigli di spike, farai presto ad arrivare a quel tipo di fisico.

Chris4R · 08-10-2009, 04:51 PM

Perdonami per la schiettezza David ma mi sembra che i conti non tornino.
Mi ripeto, la prima cosa da fare è chiarire gli obiettivi.
Dici che vuoi un fisico "definito" ma, prima di definire, sarebbe necessario costruire un po' di muscolo.
Ora, se tu hai già una buona struttura muscolare, possiamo parlare di una dieta ad hoc per "asciugare" il tuo fisico ma, in effetti, i carichi non sono indicativi di un fisico particolarmente muscoloso.

Io seguirei quanto scrive Spike.

David23 · 08-10-2009, 04:52 PM

si ma dal momento che di palestra so solo i fondamentali non ci capisco tanto..

1) alleno le gambe due volte a settimana

2)aumento i carichi e diminuisco le ripetizioni

poi??

David23 · 08-10-2009, 04:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da Chris4R

Perdonami per la schiettezza David ma mi sembra che i conti non tornino.
Mi ripeto, la prima cosa da fare è chiarire gli obiettivi.
Dici che vuoi un fisico "definito" ma, prima di definire, sarebbe necessario costruire un po' di muscolo.
Ora, se tu hai già una buona struttura muscolare, possiamo parlare di una dieta ad hoc per "asciugare" il tuo fisico ma, in effetti, i carichi non sono indicativi di un fisico particolarmente muscoloso.

Io seguirei quanto scrive Spike.

non ho detto che sono muscoloso...ho solo detto che avendo gia fatto sport per molto tempo non sono magro scannato..ma ho gia una buona massa(per intenderci ho un fisico molto simile a quello di corona per quanto riguarda massa,peso altezza)..ma non sono definito..e inoltre non ho la pancia piatta..

**spike** · 08-10-2009, 04:57 PM

LEGGITI LE PRIME 10 PAGINE DEL DIARIO DI GIAN90 io non so più come dirtelo.

La differenza fra un gorilla e brad pitt chiedila alla tua ragazza, no dai scherzo...un gorilla non si ferma a 100kg di panca ti assicuro: quindi all'inizio non cìè differenza di allenamento

Postami la foto di uno che tira su 100kg di panca ed è un armadio abominevole per te

David23 · 08-10-2009, 05:00 PM

effect · 08-10-2009, 05:06 PM

Io posterei anche la tua foto... per vedere come sei messo in termini di massa muscolare.

Chris4R · 05:23 PM

La persona nella foto che hai postato alzerà ben più di 100 Kg. di panca.
Fai un giro nella sezione "Hot shots", cerca le foto di Lord Rymont & controlla quali carichi alza nel suo diario. Tutto ti sarà più chiaro.

Foto : Un paio di foto così
Diario : Diario del Lord

**spike** · 08-10-2009, 05:15 PM

quì siamo sui 200 ma non prende solo la creatina....

David23 · 08-10-2009, 06:21 PM

file:///C:/Documents%20and%20Settings/paolo/Desktop/SP_A0099.jpg

Chris4R · 08-10-2009, 06:36 PM

David vai a questo sito :

ImageShack® - Image Hosting

Premi il tasto "Browse...", scegli l'immagine & premi "start upload!".
Una volta inviata l'immagine, ti verrà dato un link, tu posta quel link.

effect · 08-10-2009, 06:39 PM

Così non funge!
Puoi usare questo sito:
ImageVenue.com - Image Hosting and Image Upload

Una volta caricata la foto "clicca sul tasto Browse..." cerca la foto ci clicchi due volte, e dopo clicca sul tasto "Send file(s)", MA PRIMA metti Family Safe su: (Please, identify image content correctly. Mis-marked images will be deleted!
Image content: What is this?.)

Dopo ti verranno dati dei link, copia e incolla il primo.

Un consiglio, prima di mettere la tua foto sul web, potresti oscurare il tuo volto.

David23 · 08-10-2009, 07:06 PM

http://img93.imageshack.us/img93/2895/spa0099.jpg

http://img24.imageshack.us/img24/7845/spa0122k.jpg

David23 · **va bene la scheda?? -** 13-10-2009, 07:26 PM

questo è il mio allenamento che sto provando da 2 settimane...i carichi li sto incrementando man mano..

lunedi: corsa + pesistica(bicipiti,gambe,spalle)

bicipiti:
4 serie da 12 bilanciere (26 kg)
5 serie da 12 manubri ( 14 kg ciascun manubrio)
gambe: squat 5 serie da 12 (30 kg)
spalle: 4 serie da 16 alzate frontali (10 kg)
4 serie da 12 alzate al mento (14 kg)
4 serie da 10 alzate laterali (6 kg)

martedi: corsa +allenamento comsubin(quello ke si trova in internet)+pesistica(tricipiti,pettorali)

tricipiti: 5 serie da 15 l'esercizio con le due panche parallele
5 serie da 12 manubrio dietro la testa ( 8 kg)
5 serie da 12 french press con bilanciere ( 16 kg)
pettorali: 5 serie da 15 distensioni su panca piana ( 38 kg)
5 serie da 12 distensioni con manubri su panca piana ( 14 kg)
5 serie da 10 apertura a croce (10 kg)

mercoledi: corsa

giovedi: corsa+allenamento comsubin +pesistica (bicipiti)

per i bicipiti stesse serie e ripetizoni del lunedi

venerdi: corsa

sabato:corsa+allenamento comsubin +pesistica(tricpiti pettorali spalle)-->vedi sopra

gli addominali sono compresi nell allenamento comsubin e quindi li faccio 3 volte a settimana

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	(#16)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	08-10-2009, 04:46 PM spike quindi quale è la differenza di allenamento che svolge brad pitt e uno che è grosso come un gorilla??? se tutti e due tirano su piu o meno lo stesso carico... effect...fabrizio corona avrebbe un fisico brutto scusa??

	(#17)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	08-10-2009, 04:50 PM A me non piace, è secco! Ma se piace a te Comunque ascolta i consigli di spike, farai presto ad arrivare a quel tipo di fisico.

	(#18)
Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 43	08-10-2009, 04:51 PM Perdonami per la schiettezza David ma mi sembra che i conti non tornino. Mi ripeto, la prima cosa da fare è chiarire gli obiettivi. Dici che vuoi un fisico "definito" ma, prima di definire, sarebbe necessario costruire un po' di muscolo. Ora, se tu hai già una buona struttura muscolare, possiamo parlare di una dieta ad hoc per "asciugare" il tuo fisico ma, in effetti, i carichi non sono indicativi di un fisico particolarmente muscoloso. Io seguirei quanto scrive Spike.

	(#19)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	08-10-2009, 04:52 PM si ma dal momento che di palestra so solo i fondamentali non ci capisco tanto.. 1) alleno le gambe due volte a settimana 2)aumento i carichi e diminuisco le ripetizioni poi??

	(#21)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	08-10-2009, 04:57 PM LEGGITI LE PRIME 10 PAGINE DEL DIARIO DI GIAN90 io non so più come dirtelo. La differenza fra un gorilla e brad pitt chiedila alla tua ragazza, no dai scherzo...un gorilla non si ferma a 100kg di panca ti assicuro: quindi all'inizio non cìè differenza di allenamento Postami la foto di uno che tira su 100kg di panca ed è un armadio abominevole per te

	(#22)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	08-10-2009, 05:00 PM

	(#23)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	08-10-2009, 05:06 PM Io posterei anche la tua foto... per vedere come sei messo in termini di massa muscolare.

	(#24)
Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 43	08-10-2009, 05:13 PM La persona nella foto che hai postato alzerà ben più di 100 Kg. di panca. Fai un giro nella sezione "Hot shots", cerca le foto di Lord Rymont & controlla quali carichi alza nel suo diario. Tutto ti sarà più chiaro. Foto : Un paio di foto così Diario : Diario del Lord Ultima Modifica di Chris4R : 08-10-2009 05:23 PM.

	(#25)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	08-10-2009, 05:15 PM quì siamo sui 200 ma non prende solo la creatina....

	(#26)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	08-10-2009, 06:21 PM file:///C:/Documents%20and%20Settings/paolo/Desktop/SP_A0099.jpg

	(#27)
Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 43	08-10-2009, 06:36 PM David vai a questo sito : ImageShack® - Image Hosting Premi il tasto "Browse...", scegli l'immagine & premi "start upload!". Una volta inviata l'immagine, ti verrà dato un link, tu posta quel link.

	(#28)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	08-10-2009, 06:39 PM Così non funge! Puoi usare questo sito: ImageVenue.com - Image Hosting and Image Upload Una volta caricata la foto "clicca sul tasto Browse..." cerca la foto ci clicchi due volte, e dopo clicca sul tasto "Send file(s)", MA PRIMA metti Family Safe su: (Please, identify image content correctly. Mis-marked images will be deleted! Image content: What is this?.) Dopo ti verranno dati dei link, copia e incolla il primo. Un consiglio, prima di mettere la tua foto sul web, potresti oscurare il tuo volto.

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	08-10-2009, 07:06 PM http://img93.imageshack.us/img93/2895/spa0099.jpg http://img24.imageshack.us/img24/7845/spa0122k.jpg

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	va bene la scheda?? - 13-10-2009, 07:26 PM questo è il mio allenamento che sto provando da 2 settimane...i carichi li sto incrementando man mano.. lunedi: corsa + pesistica(bicipiti,gambe,spalle) bicipiti: 4 serie da 12 bilanciere (26 kg) 5 serie da 12 manubri ( 14 kg ciascun manubrio) gambe: squat 5 serie da 12 (30 kg) spalle: 4 serie da 16 alzate frontali (10 kg) 4 serie da 12 alzate al mento (14 kg) 4 serie da 10 alzate laterali (6 kg) martedi: corsa +allenamento comsubin(quello ke si trova in internet)+pesistica(tricipiti,pettorali) tricipiti: 5 serie da 15 l'esercizio con le due panche parallele 5 serie da 12 manubrio dietro la testa ( 8 kg) 5 serie da 12 french press con bilanciere ( 16 kg) pettorali: 5 serie da 15 distensioni su panca piana ( 38 kg) 5 serie da 12 distensioni con manubri su panca piana ( 14 kg) 5 serie da 10 apertura a croce (10 kg) mercoledi: corsa giovedi: corsa+allenamento comsubin +pesistica (bicipiti) per i bicipiti stesse serie e ripetizoni del lunedi venerdi: corsa sabato:corsa+allenamento comsubin +pesistica(tricpiti pettorali spalle)-->vedi sopra gli addominali sono compresi nell allenamento comsubin e quindi li faccio 3 volte a settimana