Esercizi base e complementari, ecco quali sono

effect · **Esercizi base e complementari, ecco quali sono -** 07-09-2007, 01:17 AM

Salve reghezzi!

che ne dite di inserire tutti quei esercizi base e complementari tramite un'immaginetta ( presa dal web ) con una piccola descrizione per ogni gruppo muscolare? eh?

Per esempio:

ESERCIZIO BASE - PETTO - BENCH PRESS ( O PANCA PIANA )

Questo esercizio lavora il gran pettorale sollecitando anche i tricipiti e i deltoidi anteriori.

ESERCIZIO COMPLEMENTARE - PETTO - APERTURE ( O CROCI )

Lavora la parte sternale del petto.

Adesso tocca a voi, se ho dimenticato o sbagliato, aggiungete o modificate ciò che ho scritto.
Buon divertimento

**GundamRX91** · 07-09-2007, 01:49 AM

Effect, a breve dovrebbe esserci qualcosa di piu'... migliore

sul forum, quindi un po' di pazienza

effect · 07-09-2007, 01:51 AM

vero? meglio cosi!

Baiolo Karonte · 07-09-2007, 02:00 AM

è sbagliato come principio dire che la panca sia un fondamentale x tutti e le croci complementari.

dipende dal soggetto principalmente.
posso azzardare che sarà così all' 85% ma nn è detto.

ci sono tante variabili in gioco

effect · 07-09-2007, 02:13 AM

...aspettiamo le novità che è meglio

Matty · 07-09-2007, 02:32 AM

quesito da 1.000.000 di dollars

meglio panca piana con bilanceri o con manubri? intendo come crescita del pettorale... io mi son sempre trovato meglio con i manubri.... mi danno più sicurezza e riesco a caricare molto più...

effect · 07-09-2007, 03:00 AM

Con i manubri hai piu probabilità di crescita muscolare, con il bilanciere sviluppi piu forza che massa.

**GundamRX91** · 07-09-2007, 03:20 AM

Diciamo che con il bilanciere sviluppi piu' forza perche' il movimento, unico, del bilanciere e' coordinato da entrambe la braccia che lavorano per fare solo quello; con i manubri invece bisogna coordinare due movimenti contemporaneamente (le braccia in questo caso sono indipendenti) e quindi ci saranno anche piu' muscoli "accessori" che lavorano per mantenere la posizione delle braccia, la traiettoria, ecc., il che porta all'utilizzo di un carico inferiore a quello usato con il bilanciere. Inoltre c'e' il fattore SNC....

-BiggerThanYou- · 07-09-2007, 03:23 AM

Snc=?

**GundamRX91** · 07-09-2007, 04:50 AM

il Sistema Nervoso Centrale

Futuro · 02:01 AM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

quesito da 1.000.000 di dollars

meglio panca piana con bilanceri o con manubri? intendo come crescita del pettorale... io mi son sempre trovato meglio con i manubri.... mi danno più sicurezza e riesco a caricare molto più...

non esistono esercizi che possono essere definiti migliori, semplicemente esercizi giusti per la tua situazione in quel preciso momento...

Panca orizz e spinte con manubri sono un'ottimo esempio!!!

2esercizi all'apparenza molto simili ma che in realta nn lo sono affatto..

-BiggerThanYou- · 10-09-2007, 01:58 AM

Io carico molto di più con il bilanciere che con i manubri...

Futuro · 02:15 AM

ed infatti come ha scritto pure gundam è normale ciò...

in linea di massima x lo stesso esercizio si utilizzano carichi più alti con bilanciere rispetto allo stesso con i manubri!! (se di stesso poi si può sempre parlare)

(Salvo alcuni casi in cui l'esercizio è particolare e avviene il contrario)

Matty · 10-09-2007, 02:18 AM

io mi trovo più sicuro con i manubri, non so perchè

secondo me potrei caricare anche più di panca, ma il problema è che i manubri sono scomodi molto scomodi

stesso problema per lento con manubri, cioè quando utilizzo carichi buoni il problema è alzarli i manubri, ma l'esercizio lo faccio correttamente anzi pure con buffer molte volte

questo è un problema che non capisco

secondo voi in un esercizio come lento manubri, il carico più adatto si stabilisce anche fino a quando si riescono a sollevare su i manubri per iniziare l'esercizio?

è una domanda un pò strana, un touscè a chi risponde

-BiggerThanYou- · 10-09-2007, 02:37 AM

Si, apparte il fatto che 30KG di manubri di solito me li devo far passare, e alzarli con i bicipiti è quasi impossibile...

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	Esercizi base e complementari, ecco quali sono - 07-09-2007, 01:17 AM Esercizi base e complementari, ecco quali sono Salve reghezzi! che ne dite di inserire tutti quei esercizi base e complementari tramite un'immaginetta ( presa dal web ) con una piccola descrizione per ogni gruppo muscolare? eh? Per esempio: ESERCIZIO BASE - PETTO - BENCH PRESS ( O PANCA PIANA ) Questo esercizio lavora il gran pettorale sollecitando anche i tricipiti e i deltoidi anteriori. ESERCIZIO COMPLEMENTARE - PETTO - APERTURE ( O CROCI ) Lavora la parte sternale del petto. Adesso tocca a voi, se ho dimenticato o sbagliato, aggiungete o modificate ciò che ho scritto. Buon divertimento

	(#2)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	07-09-2007, 01:49 AM Effect, a breve dovrebbe esserci qualcosa di piu'... migliore sul forum, quindi un po' di pazienza

	(#3)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-09-2007, 01:51 AM vero? meglio cosi!

	(#4)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	07-09-2007, 02:00 AM è sbagliato come principio dire che la panca sia un fondamentale x tutti e le croci complementari. dipende dal soggetto principalmente. posso azzardare che sarà così all' 85% ma nn è detto. ci sono tante variabili in gioco

	(#5)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-09-2007, 02:13 AM ...aspettiamo le novità che è meglio

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	07-09-2007, 02:32 AM quesito da 1.000.000 di dollars meglio panca piana con bilanceri o con manubri? intendo come crescita del pettorale... io mi son sempre trovato meglio con i manubri.... mi danno più sicurezza e riesco a caricare molto più...

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-09-2007, 03:00 AM Con i manubri hai piu probabilità di crescita muscolare, con il bilanciere sviluppi piu forza che massa.

	(#8)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	07-09-2007, 03:20 AM Diciamo che con il bilanciere sviluppi piu' forza perche' il movimento, unico, del bilanciere e' coordinato da entrambe la braccia che lavorano per fare solo quello; con i manubri invece bisogna coordinare due movimenti contemporaneamente (le braccia in questo caso sono indipendenti) e quindi ci saranno anche piu' muscoli "accessori" che lavorano per mantenere la posizione delle braccia, la traiettoria, ecc., il che porta all'utilizzo di un carico inferiore a quello usato con il bilanciere. Inoltre c'e' il fattore SNC....

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	07-09-2007, 03:23 AM Snc=?

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	07-09-2007, 04:50 AM il Sistema Nervoso Centrale

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	10-09-2007, 01:58 AM Io carico molto di più con il bilanciere che con i manubri...

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Futuro ParentalAdvisoryMember Messaggi: 247 Data registrazione: Jun 2007 Località: perugia	10-09-2007, 02:11 AM ed infatti come ha scritto pure gundam è normale ciò... in linea di massima x lo stesso esercizio si utilizzano carichi più alti con bilanciere rispetto allo stesso con i manubri!! (se di stesso poi si può sempre parlare) (Salvo alcuni casi in cui l'esercizio è particolare e avviene il contrario) Ultima Modifica di Futuro : 10-09-2007 02:15 AM.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	10-09-2007, 02:18 AM io mi trovo più sicuro con i manubri, non so perchè secondo me potrei caricare anche più di panca, ma il problema è che i manubri sono scomodi molto scomodi stesso problema per lento con manubri, cioè quando utilizzo carichi buoni il problema è alzarli i manubri, ma l'esercizio lo faccio correttamente anzi pure con buffer molte volte questo è un problema che non capisco secondo voi in un esercizio come lento manubri, il carico più adatto si stabilisce anche fino a quando si riescono a sollevare su i manubri per iniziare l'esercizio? è una domanda un pò strana, un touscè a chi risponde

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	10-09-2007, 02:37 AM Si, apparte il fatto che 30KG di manubri di solito me li devo far passare, e alzarli con i bicipiti è quasi impossibile...