Esercizi base e complementari, ecco quali sono

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Salve reghezzi!
che ne dite di inserire tutti quei esercizi base e complementari tramite un'immaginetta ( presa dal web ) con una piccola descrizione per ogni gruppo muscolare? eh?

Per esempio:

ESERCIZIO BASE - PETTO - BENCH PRESS ( O PANCA PIANA )



Questo esercizio lavora il gran pettorale sollecitando anche i tricipiti e i deltoidi anteriori.

ESERCIZIO COMPLEMENTARE - PETTO - APERTURE ( O CROCI )



Lavora la parte sternale del petto.

Adesso tocca a voi, se ho dimenticato o sbagliato, aggiungete o modificate ciò che ho scritto.
Buon divertimento

[GundamRX91]

Effect, a breve dovrebbe esserci qualcosa di piu'... migliore sul forum, quindi un po' di pazienza

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vero? meglio cosi!

[Baiolo Karonte]

è sbagliato come principio dire che la panca sia un fondamentale x tutti e le croci complementari.

dipende dal soggetto principalmente.
posso azzardare che sarà così all' 85% ma nn è detto.

ci sono tante variabili in gioco

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...aspettiamo le novità che è meglio

[Matty]

quesito da 1.000.000 di dollars

meglio panca piana con bilanceri o con manubri? intendo come crescita del pettorale... io mi son sempre trovato meglio con i manubri.... mi danno più sicurezza e riesco a caricare molto più...

[effect]

Con i manubri hai piu probabilità di crescita muscolare, con il bilanciere sviluppi piu forza che massa.

[GundamRX91]

Diciamo che con il bilanciere sviluppi piu' forza perche' il movimento, unico, del bilanciere e' coordinato da entrambe la braccia che lavorano per fare solo quello; con i manubri invece bisogna coordinare due movimenti contemporaneamente (le braccia in questo caso sono indipendenti) e quindi ci saranno anche piu' muscoli "accessori" che lavorano per mantenere la posizione delle braccia, la traiettoria, ecc., il che porta all'utilizzo di un carico inferiore a quello usato con il bilanciere. Inoltre c'e' il fattore SNC....

[-BiggerThanYou-]

Snc=?

[GundamRX91]

il Sistema Nervoso Centrale

[Futuro]

	Quote:	_Matty_
	quesito da 1.000.000 di dollars meglio panca piana con bilanceri o con manubri? intendo come crescita del pettorale... io mi son sempre trovato meglio con i manubri.... mi danno più sicurezza e riesco a caricare molto più...

non esistono esercizi che possono essere definiti migliori, semplicemente esercizi giusti per la tua situazione in quel preciso momento...

Panca orizz e spinte con manubri sono un'ottimo esempio!!!

2esercizi all'apparenza molto simili ma che in realta nn lo sono affatto..

[-BiggerThanYou-]

Io carico molto di più con il bilanciere che con i manubri...

[Futuro]

ed infatti come ha scritto pure gundam è normale ciò...

in linea di massima x lo stesso esercizio si utilizzano carichi più alti con bilanciere rispetto allo stesso con i manubri!! (se di stesso poi si può sempre parlare)

(Salvo alcuni casi in cui l'esercizio è particolare e avviene il contrario)

[Matty]

io mi trovo più sicuro con i manubri, non so perchè

secondo me potrei caricare anche più di panca, ma il problema è che i manubri sono scomodi molto scomodi

stesso problema per lento con manubri, cioè quando utilizzo carichi buoni il problema è alzarli i manubri, ma l'esercizio lo faccio correttamente anzi pure con buffer molte volte

questo è un problema che non capisco

secondo voi in un esercizio come lento manubri, il carico più adatto si stabilisce anche fino a quando si riescono a sollevare su i manubri per iniziare l'esercizio?

è una domanda un pò strana, un touscè a chi risponde

[-BiggerThanYou-]

Si, apparte il fatto che 30KG di manubri di solito me li devo far passare, e alzarli con i bicipiti è quasi impossibile...