Snatch-grip deadlifts

[Disko Troop]

pensavo che potesse dare un maggior impulso ai retrattori della scapola rispetto a tanti altri dedicati esercizi di tirata che utilizzano invece minori carichi

voi cosa dite?

[Paoloca]

Ottimo es. Probabilmente avrai bisogno di fascette per la presa.

[Lorenzo]

oppure impara la presa a uncino...farà male, anzi molto male le prime volte l'uncino sulla presa snatch è ancora piu doloroso che su quella classica, ma poi si abituerà...

[Disko Troop]

credo che userò le fascette perchè ho letto che la preso ad uncino porta a problemi col tendine del braccio supinato

[Lorenzo]

personalmente mai avuto problemi...e a quel che ne so infortuni e problemi dei pesisti (che la usano per definizione..) sono altri ma mai sentito di questo...
fai tu...se non altro prova e fai la tua esperienza.

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da Disko Troop

credo che userò le fascette perchè ho letto che la preso ad uncino porta a problemi col tendine del braccio supinato

forse nn hai ben capito.
la presa ad uncino è quella con il pollice tra la sbarra e le altre dita.quella di cui parli tu è la presa mista.

cmq è un ottimo esercizio x le anche, partendo da una posizione più bassa.

[Disko Troop]

ah, non lo sapevo fosse quella la presa

su T nation ho letto che lavora di + anche i retrattori delle scapole rispetto allo stacco vanilla.. è per questo che volevo inserirlo nelle mie sessioni

grazie a tutti per i consigli

[Baiolo Karonte]

stacco vanilla????

[Ardus]

Si c'è pure quello al fior d'arancio, non lo sapevi?

Comunque, l'importante è mantenere l'iperestensione della schiena per tutto il movimento, specie in partenza, cosa che richiede una buona flessibilità. Se non riesci ad assumere la posizione corretta in partenza, meglio che non provi a caricare subito.

[Baiolo Karonte]

o meglio avvicinare un po le braccia.

cmq di media un sn grip DL dovrebbe essere un 80% di un dl regular.

[Disko Troop]

non schernite stacco vanilla l'ho letto su un articolo in inglese e significa regular

magari se non sono abbastanza flexibile metto due tavolette di legno come rialzo..

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da Disko Troop

non schernite stacco vanilla l'ho letto su un articolo in inglese e significa regular

magari se non sono abbastanza flexibile metto due tavolette di legno come rialzo..

di stranezze ne ho sentite ma questa le batte tutte!

[Disko Troop]

ti posto il link dove lo ho letto se non ci credi

deadlift (idea)@Everything2.com

non so se la fonte sia attendibile o meno

[Futuro]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

di stranezze ne ho sentite ma questa le batte tutte!

Senti chi parla di stranezze!

X interpretare le schede del Karonte a volte dovevo chiamare un Egittologo con tutti quei ca..o di nomi strani!!