scheda minimal

LiborioAsahi · 04-07-2009, 03:07 PM

flessioni con elastici?Cioè,come si fanno?

**Gianlu.....** · 04-07-2009, 06:20 PM

si passa dietro alla schiena e si blocca sotto le mani...

è meglio usare delle catene per sovraccaricare i piegamenti però costano tanto...

anche un disco sopra la schiena può andare ma a me cade.. forse perchè tendo sempre ad essere esplosivo.

MOLLOTUTTO · 04-07-2009, 10:00 PM

Gli affondi in avanzamento ? Sono straordinari , per tutta la gamba e non solo...... Basta un "corridoio " di 5/6 passi , se no puoi farli anche statici........

Pure il leg curl con swiss ball , a vederlo sembra un po leggerino ma se lo fai bene , il posteriore della coscia lavora di forza .... ......

MOLLOTUTTO · 06-07-2009, 11:13 PM

Ciao Veleno la posa delle braccia per favorire il pettorale è larga nei piegamenti , ma non ad esagerare come nelle leggende metropolitane che ti fanno mettere un mano a Napoli ed una ad Aosta..

..

Poco piu delle tue spalle o abbastanza di piu , il solito avanbraccio parallelo è perfetto , fallo bello esplosivo .....

**Gianlu.....** · 07-07-2009, 12:18 AM

quoto mollotutto per i piegamenti.. tocca col petto eh, e sguardo in avanti. duro con le scapole

per le scrollate, non si chiamano mezzo stacco

cmq le scrollate si fanno sollevando il bilanicere come uno stacco, poi ripeti solo il gesto della scrollata delle spalle (solo su giu, senza rotazione mi raccomando!) poi riappoggi.

se intendi queste allora parliamo dello stesso es....

cmq non è un es molto utile se fai gia stacchi pesanti...

ciao

Veleno · 07-07-2009, 07:38 AM

Sì, parliamo dello stesso ex. Io tempo fa in un libro l'avevo visto descritto come "scrollata o mezzo stacco"...vabbè...scrollata sìa!

perchè dici che non è utile? se tolgo anche questo, senza barra per le traz cosa ci metto di complementare?? Tirate al mento?

Mi spiegate poi la faccenda dei polsi nel front?

tnx

**Gianlu.....** · 07-07-2009, 12:58 PM

i polsi spesso fanno male... è una questione di flessibilità... col tempo passa.

a patto che tu usi un setup corretto....

come lo tieni il bil?

io farei stacco, military, pullover

Veleno · 07-07-2009, 01:07 PM

Pullover?
Come complementare per la schiena??

Baiolo Karonte · 07-07-2009, 01:38 PM

che le croci servano solo come ex di stretch attivo è un po una balla.
se fatte in maniera seria hanno anche fine ipertrofico.
se il petto è l'anello debole della catena (qui parliamo di forza) è l'unico modo che abbiamo x isolarlo.

cmq a proposito di scrollate
con manubri

sono le migliori x i trap. occhio xò a non flettere i gomiti come fa lui

con il bila

questo è quello che avevi in mente tu vero?

solo con l'aggiunta di una scrollata finale.

**Gianlu.....** · 01:58 PM

ok baiolo è vero però in questo contesto non credo servirebbero a molto

non ho detto che servono SOLO come stretching attivo, ma che personalemtne le ritengo valide solo se quello è il fine (sempre ragionando in questo contesto, cioè l'allenamento per veleno)

veleno@ mi piace il programmino

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	04-07-2009, 03:07 PM scheda minimal flessioni con elastici?Cioè,come si fanno?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	04-07-2009, 06:20 PM si passa dietro alla schiena e si blocca sotto le mani... è meglio usare delle catene per sovraccaricare i piegamenti però costano tanto... anche un disco sopra la schiena può andare ma a me cade.. forse perchè tendo sempre ad essere esplosivo.

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	04-07-2009, 10:00 PM Gli affondi in avanzamento ? Sono straordinari , per tutta la gamba e non solo...... Basta un "corridoio " di 5/6 passi , se no puoi farli anche statici........ Pure il leg curl con swiss ball , a vederlo sembra un po leggerino ma se lo fai bene , il posteriore della coscia lavora di forza .... ......

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	06-07-2009, 11:13 PM Ciao Veleno la posa delle braccia per favorire il pettorale è larga nei piegamenti , ma non ad esagerare come nelle leggende metropolitane che ti fanno mettere un mano a Napoli ed una ad Aosta.... Poco piu delle tue spalle o abbastanza di piu , il solito avanbraccio parallelo è perfetto , fallo bello esplosivo .....

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	07-07-2009, 12:18 AM quoto mollotutto per i piegamenti.. tocca col petto eh, e sguardo in avanti. duro con le scapole per le scrollate, non si chiamano mezzo stacco cmq le scrollate si fanno sollevando il bilanicere come uno stacco, poi ripeti solo il gesto della scrollata delle spalle (solo su giu, senza rotazione mi raccomando!) poi riappoggi. se intendi queste allora parliamo dello stesso es.... cmq non è un es molto utile se fai gia stacchi pesanti... ciao

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	07-07-2009, 07:38 AM Sì, parliamo dello stesso ex. Io tempo fa in un libro l'avevo visto descritto come "scrollata o mezzo stacco"...vabbè...scrollata sìa! perchè dici che non è utile? se tolgo anche questo, senza barra per le traz cosa ci metto di complementare?? Tirate al mento? Mi spiegate poi la faccenda dei polsi nel front? tnx

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	07-07-2009, 12:58 PM i polsi spesso fanno male... è una questione di flessibilità... col tempo passa. a patto che tu usi un setup corretto.... come lo tieni il bil? io farei stacco, military, pullover

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	07-07-2009, 01:07 PM Pullover? Come complementare per la schiena??

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	07-07-2009, 01:38 PM che le croci servano solo come ex di stretch attivo è un po una balla. se fatte in maniera seria hanno anche fine ipertrofico. se il petto è l'anello debole della catena (qui parliamo di forza) è l'unico modo che abbiamo x isolarlo. cmq a proposito di scrollate con manubri sono le migliori x i trap. occhio xò a non flettere i gomiti come fa lui con il bila questo è quello che avevi in mente tu vero? solo con l'aggiunta di una scrollata finale.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	07-07-2009, 01:56 PM ok baiolo è vero però in questo contesto non credo servirebbero a molto non ho detto che servono SOLO come stretching attivo, ma che personalemtne le ritengo valide solo se quello è il fine (sempre ragionando in questo contesto, cioè l'allenamento per veleno) veleno@ mi piace il programmino Ultima Modifica di Gianlu..... : 07-07-2009 01:58 PM.