Allenamento di gran dorsale

Zamar21 · **Allenamento di gran dorsale -** 05-07-2009, 01:13 AM

Ciao a tutti!

Allora, cercherò di essere breve:

sappiamo tutti (o almeno spero) che non esistono addominali alti e bassi...è un solo muscolo (naturalmente riferendomi solo al RETTO) e quindi si parla solo di "addominali"...

ma credo che anche il gran dorsale sia uno;

allora, perché si dice che in base all'impugnatura e alla larghezza delle mani alla LAT MACHINE lavorano parti diverse (interna, esterna,...) del gran dorsale?

Grazie!

**spike** · 05-07-2009, 11:24 AM

a seconda di come si tira una corda si spezzerà in un punto diverso....la stessa cosa capita ad un muscolo che a seconda dell'esercizio avrà una tensione diversa in un punto diverso. Da qì a dire che il muscolo cresce in maniera diversa ce ne passa...non ci sono studi che dicono questo, ce ne sono invece che dicono il contrario, poi un giorno chissà cosa si scoprirà....in attesa di questo ti dico che secondo me le ipertrofie diverse di uno stesso muscolo dipendono dalla genetica. Anche ragionare comunque per singolo muscolo ha i suoi limiti: ti sfido a farti diventare il dorsale gigantesco lasciandoti piccolo il romboide e il trapezio. Diverso invece è il concetto di dare stimoli diversi ad una stessa zona muscolare, questo migliora gli equilibri corporei e le capacità di recupero e di intensificazione

Zamar21 · 06-07-2009, 12:31 AM

Grazie mille!!!!!!
Sei stato chiarissimo!!!
Ciao!

Zamar21 · 06-07-2009, 12:36 AM

Uhm..piccola curiosità rileggendo meglio.....perché migliora anche le capacità di recupero???

**spike** · 06-07-2009, 08:28 AM

Quote:

Originariamente inviato da Zamar21

Uhm..piccola curiosità rileggendo meglio.....perché migliora anche le capacità di recupero???

prova...

prova a fare lat machine nello stesso modo 4 volte la settimana e poi prova a fare lat machine 4 volte la settimana ma una volta con una presa e una volta nell'altra....e poi prova a fare in una settimana in 4 giorni lat prona, rematore, lat supina, pulley.

**Undertaker** · 06-07-2009, 09:53 AM

Quote:

Originariamente inviato da Zamar21

Uhm..piccola curiosità rileggendo meglio.....perché migliora anche le capacità di recupero???

Tra le altre cose ... perchè interessi in maniera diversa gli stabilizzatori e gli anelli deboli della catena cinetica...

Zamar21 · 07-07-2009, 01:29 AM

Ok... farò come dici tu spike, ti farò sapere..

Grazie a tutti e due ancora!!

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Zamar21 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Jul 2009 Età: 41	Allenamento di gran dorsale - 05-07-2009, 01:13 AM Allenamento di gran dorsale Ciao a tutti! Allora, cercherò di essere breve: sappiamo tutti (o almeno spero) che non esistono addominali alti e bassi...è un solo muscolo (naturalmente riferendomi solo al RETTO) e quindi si parla solo di "addominali"... ma credo che anche il gran dorsale sia uno; allora, perché si dice che in base all'impugnatura e alla larghezza delle mani alla LAT MACHINE lavorano parti diverse (interna, esterna,...) del gran dorsale? Grazie!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	05-07-2009, 11:24 AM a seconda di come si tira una corda si spezzerà in un punto diverso....la stessa cosa capita ad un muscolo che a seconda dell'esercizio avrà una tensione diversa in un punto diverso. Da qì a dire che il muscolo cresce in maniera diversa ce ne passa...non ci sono studi che dicono questo, ce ne sono invece che dicono il contrario, poi un giorno chissà cosa si scoprirà....in attesa di questo ti dico che secondo me le ipertrofie diverse di uno stesso muscolo dipendono dalla genetica. Anche ragionare comunque per singolo muscolo ha i suoi limiti: ti sfido a farti diventare il dorsale gigantesco lasciandoti piccolo il romboide e il trapezio. Diverso invece è il concetto di dare stimoli diversi ad una stessa zona muscolare, questo migliora gli equilibri corporei e le capacità di recupero e di intensificazione

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Zamar21 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Jul 2009 Età: 41	06-07-2009, 12:31 AM Grazie mille!!!!!! Sei stato chiarissimo!!! Ciao!

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Zamar21 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Jul 2009 Età: 41	06-07-2009, 12:36 AM Uhm..piccola curiosità rileggendo meglio.....perché migliora anche le capacità di recupero???

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Zamar21 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Jul 2009 Età: 41	07-07-2009, 01:29 AM Ok... farò come dici tu spike, ti farò sapere.. Grazie a tutti e due ancora!!