greatescape: allenamento addome

[Trokji]

Però questo thread ha fatto successo..
Che esercizi facevi col giubbino? a quanti kg arrivasti?

[greatescape]

Originariamente inviato da Trokji

Però questo thread ha fatto successo..
Che esercizi facevi col giubbino? a quanti kg arrivasti?

lo avevo comprato per fare vari esercizi, all' inizio solo per andare a correre, alternavo corsa normale e corsa "elastica" cioè correre con dei passi che mi davano spinta su più direzioni un po' molleggiando.
facevo saltelli tipo accovacciato solo con gambe, saltavo da rialzi e appena atterravo saltavo subito, salti da fermo, da seduto.
poi ho iniziato a farci piegamenti ma non venivano bene, invece le trazioni si.

rispetto ai muscoli che avevo ero molto forte, nelle trazioni con presa stretta riuscivo a fare 30 ripetizioni consecutive senza stancarmi, delle volte mi fermavo perchè mi sembravano troppo facili, cosi come quelle presa neutra.
anche quelle presa inversa ne facevo una ventina tranquillo, tutte cose che ora faccio con molti meno numeri

la corsa da 10kg non mi ha mai dato problemi fin da subito, si vede che il mio corpo riusciva a gestire un peso superiore, infatti all' epoca ero cosi preso da questo tipo di corsa che avevo iniziato a cercare giubbini da almeno 20 kg senza successo.

il giubbino da 10 ce l'ho ancora ma non lo uso quasi più
con la massa che ho ora forse non abituato anche se corro qualche volta, mi sembra di essere già zavorrato di mio

[greatescape]

Originariamente inviato da ile

cmq domani inizio!
poi faccio 1 salto al parco e provo quelli alla sbarra, oh visto mai succedesse un miracolo e riesco a fare una trazione!
nel caso ho con me la cam x immortalare

non è che mi diventi come quella bionda su youtube dal fisico strepitoso che ti filmi tutti i giorni gli allenamenti
a me non dispiacerebbe mica

Originariamente inviato da PO-OL

Che fare gli addominali faccia andare via la pancetta è un luogo comune.

Se fai gli addominali rafforzi l'addome, che diventa più muscoloso e quindi più grande. A parità di massa grassa occuperà più spazio (perchè hai dei muscoli che prima non avevi), quindi per assurdo la pancia sarà più sporgente. Chiaramente parliamo di poco ma in linea di principio è così.

Per snellire devi agire con la dieta, quando la bf sarà particolarmente bassa allora si che avere addominali più sporgenti permetterà di avere i lineanementi della classica tartaruga più evidenti.

gli addominali è vero non fanno andare via la pancia però rendono la parete addominale dura, almeno non hai lo stomaco rilassato, e quindi sembri più tonico davanti e meno svaccato
gli addominali servono anche per la postura e tutti dovremmo avere i muscoli forti sia sull' addome che nella schiena, ci eviterebbero molti infortuni.
io prima li avevo più sviluppati e duri e mi sentivo una sensazione positiva sullo stomaco non so spiegarti.
il fatto che è sporgente quello dipende dalla conformazione che ha il tuo stomaco e la parete addominale.
tipo io quando li avevo sviluppati e anche se avevo una bf più bassa sembrava che avevo un po' di pancetta certe volte, perchè il mio addome sporgeva un po', anche la parte bassa un po' mi è rimasta e con un po' di bf sembra appunto che stia peggio

è che ormai in palestra mi alleno con tempi contati e molte volte l'addome lo alleno al volo, prima ai tempi lo facevo anche tutti giorni corpo libero e in sala pesi solo per l'addome ci stavo mezz'ora.

Originariamente inviato da ile

po ol è da ieri che penso a questa cosa "gli addominali si fanno a tavola", ma io credo di mangiare abbastanza bene (e non ho iniziato a farlo solo da una settimana, sono mesi che faccio particolarmente attenzione) non dovrei aver un addome xfetto?

great scusa ti ho inquinato vergognosamente il 3d

l'addome fai bene ad allenarlo cosi come i vari muscoli del corpo, fregatene all' inizio dell' aspetto estetico anche perchè all' inizio i muscoli non hanno forma, sopratutto le gambe, per questo molte donne si fermano all' inizio perchè vedono ingrandirsi solo.
poi tu fisicamente stai molto bene, hai un ottima conformazione fisica, secondo me ti verrebbe proprio un bel corpo con pochi esercizi, anche se per certi serve la palestra per via dei macchinari secondo me.

Originariamente inviato da Acid Angel

Quotone. Così come non esiste il dimagrimento localizzato.



No, non necessariamente. Mangiare bene = pulito senza particolari accorgimenti ti appanna l'addome potenzialmente in un attimo. Ti porto il mio esempio... le rare volte in cui ho la "pancia piatta" vedo il mio ventre completamente diverso. Basta un po' di gonfiore intestinale, acqua (ritenzione) troppa frutta, verdura, legumi, boh latticini e il ventre ne risente subito. Considera che la parte inferiore della pancia è anche un "secondo cervello" (chiedo scusa per la semplicità del mio lessico), e tutte le tensioni si riverberano lì.
Ora... i legumi, i latticini magri, il latte, la frutta e la verdura sono cibi puliti? Certo. Però a seconda della risposta personale potrebbero causarti appannamento.

Allo stesso modo fare addominali veramente non serve a mandare via la tartaruga. Io da quando avevo 15 anni quando sono in piedi tengo sempre la parete addominale leggermente contratta, ma lo faccio perché mi aiuta la postura (avevo e avrei la tendenza a stare dhiusa con le spalle) e perché rinforza la muscolatura proteggendo gli organi interni.

Anche ammazzarsi di affondi e squat senza un programma non ti snellirà le cosce. Io ho sempre solo fatto pump, che non è il top forse, ok, risultati ne ho ottenuti con quello e la dieta, ma se dovessi far altro mi affiderei al forum per un programma molto strutturato.

Ciao ile.
Non preoccuparti, Great è un galantuomo (quando vuole ) e con te ha sicuramente un occhio di riguardo, lo conosco...

il dimagrimento localizzato esiste
gestire un po' meglio gli ormoni anche se noi uomini siamo avvantiggiati per questo non creiamo squilibri, e poi ci sono sostanze naturali che aiutano a dimagrire maggiormente in certe aree localizzate

una volta avevo conosciuto uno che si lamentava che era acquoso e tutto ... ma questo era uno un po' fissato
lui si vedeve acquoso anche con le vene sull' addome, per lui stare bene era quando la sua pelle diventava carta velina

faceva le ricariche con il gelato artigianale pensa.

io l'occhio di riguardo ce l'ho con tutti a prescindere