greatescape: allenamento addome

[ile]

ma quindi più stai con le ginocchia distese più lavori??

[greatescape]

Originariamente inviato da ile

ma quindi più stai con le ginocchia distese più lavori??

no non ho detto questo, devi distendere le ginocchia quel tanto che basta.
io le distendo fino a dove la tenuta del piede sotto al mobile non da fastidio

[ile]

grazie

[greatescape]

lo spazio del mobile è tra gli 11-12 cm se non ricordo male, considerando che ho un piede di 30 cm all' incirca ...
prova a trovare uno spazio minore te che avrai un piede più piccolo
bello il nuovo avatar con il gelato alla fragola sciolto sul viso

[ile]

Originariamente inviato da greatescape

lo spazio del mobile è tra gli 11-12 cm se non ricordo male, considerando che ho un piede di 30 cm all' incirca ...
prova a trovare uno spazio minore te che avrai un piede più piccolo
bello il nuovo avatar con il gelato alla fragola sciolto sul viso

ahah grazie!

fatti...cm al solito sono stata 1 schiappa -.- ma nn m lamento, il fatto è che a 1 certo punto mi viene proprio a mancare il fiato, ho ancora molta strada.......

cmq 30 cm mi sembravano un'esagerazione così ho misurato il mio ed è 25...non penso quindi cambi molto

[Nikolaylop]

Quali sono i principali vantaggi e svantaggi di una scheda totalbody rispetto a una scheda split durante una fase di definizione? Inoltre, quali esercizi specifici consigliereste per massimizzare i risultati in termini di perdita di grasso e mantenimento della massa muscolare?