Obiettivi medio periodo zac

greatescape · 30-07-2013, 01:40 PM

cerca di allenarti almeno 2 volte a settimana come minimo e aumenta gli esercizi non solo quei due, insomma anche le trazioni, rematore, spinte verticali.
poi eri te che volevi aumentare le braccia no? almeno un minimo a fine seduta anche con carichi leggeri e rip un po' più alte falle.

zac · 30-07-2013, 03:27 PM

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Originariamente inviato da greatescape

cerca di allenarti almeno 2 volte a settimana come minimo e aumenta gli esercizi non solo quei due, insomma anche le trazioni, rematore, spinte verticali.
poi eri te che volevi aumentare le braccia no? almeno un minimo a fine seduta anche con carichi leggeri e rip un po' più alte falle.

si direi che 3 allenamenti con i pesi e 2/3 uscite di corsa sono fattibili

l'allenamento con i pesi iniziale, dopo il periodo di ricondizionamento, potrebbe basarsi su 3 sessioni settimanali: lun-mer-ven

LUN
MILITARY
SQUAT
PANCA
TRAZIONI
CRUNCH

MER
MILITARY
PANCA
STACCHI
CRUNCH

VEN
LUN
MILITARY
SQUAT
PANCA
TRAZIONI
CRUNCH

poi se ho tempo ci metto un po' di manubri:
alzate laterali/arnold/curl/tricipiti

**spike** · 12-08-2013, 12:33 PM

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Originariamente inviato da zac

poi se ho tempo ci metto un po' di manubri:
alzate laterali/arnold/curl/tricipiti

stavo in pensiero

orange · 12-08-2013, 12:37 PM

Il bello è che li mette sempre come ipotetici
...se ho tempo
...se ho voglia
...giusto quelle 28 serie ci scappano

Acid Angel · 30-07-2013, 04:03 PM

Zac,
il problema è che li avevi detti comunque gli anni ma con una soluzione retorica strana

Guarda, a me pesano anche i miei che sono quasi 33, perché per come sto, potrei tranquillamente averne 20 in più, Maremma Acciaccata!

zac · 30-07-2013, 04:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Zac,
il problema è che li avevi detti comunque gli anni ma con una soluzione retorica strana

Guarda, a me pesano anche i miei che sono quasi 33, perché per come sto, potrei tranquillamente averne 20 in più, Maremma Acciaccata!

a me era sembrato del tutto naturale dire quanti anni avrò quando dovrò fare il test; è vero che avrei potuto dire quanti annio ho adesso e lasciare al lettore il calcolo dell'età al prox maggio

tu sei un po' acciaccata è vero ma mi sembra che le cose vadano ogni giorni un po' meglio e questo è importante

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	30-07-2013, 01:40 PM Obiettivi medio periodo zac cerca di allenarti almeno 2 volte a settimana come minimo e aumenta gli esercizi non solo quei due, insomma anche le trazioni, rematore, spinte verticali. poi eri te che volevi aumentare le braccia no? almeno un minimo a fine seduta anche con carichi leggeri e rip un po' più alte falle.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,264 Data registrazione: Apr 2008	12-08-2013, 12:37 PM Il bello è che li mette sempre come ipotetici ...se ho tempo ...se ho voglia ...giusto quelle 28 serie ci scappano

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,833 Data registrazione: Aug 2010 Età: 45	30-07-2013, 04:03 PM Zac, il problema è che li avevi detti comunque gli anni ma con una soluzione retorica strana Guarda, a me pesano anche i miei che sono quasi 33, perché per come sto, potrei tranquillamente averne 20 in più, Maremma Acciaccata!