Allenamento: Periodizzazione e programmazioneLa teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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stacco tecnico (Ado) 5x5
distensioni sopra la testa in piedi con manubri 3x10
pendlay row 5x10
...stacco tecnico secondo le "direttive" date dal suo stesso inventore, distensioni diciamo a limite cumulativo ma curando estremamente il controllo dell'esecuzione dato che ha più uno scopo "rigenerativo" che allenante, pendlay a limite cumulativo ma senza mai scadere con l'esecuzione.
Questa è la mia idea, tanto x dare uno spunto diverso, ma non si può non quotare Gianlu
Quote:
Originariamente inviato da Gianlu.....
questo è lo strappo grezzo..
in pratica devi portare sopra la testa in un unico movimento un disco da 15/25kg sfruttando principalmente la spinta iniziale delle gambe. culo basso e schiena iperestesa in partenza
13-02-2012, 08:22 AM
Modalità ibrido
