Il quarto giorno

[Gianlu.....]

questo è lo strappo grezzo..

in pratica devi portare sopra la testa in un unico movimento un disco da 15/25kg sfruttando principalmente la spinta iniziale delle gambe. culo basso e schiena iperestesa in partenza

[simili23]

Originariamente inviato da 123CocaButon456

stacco tecnico (Ado) 5x5
distensioni sopra la testa in piedi con manubri 3x10
pendlay row 5x10

...stacco tecnico secondo le "direttive" date dal suo stesso inventore, distensioni diciamo a limite cumulativo ma curando estremamente il controllo dell'esecuzione dato che ha più uno scopo "rigenerativo" che allenante, pendlay a limite cumulativo ma senza mai scadere con l'esecuzione.

Questa è la mia idea, tanto x dare uno spunto diverso, ma non si può non quotare Gianlu

Originariamente inviato da Gianlu.....

questo è lo strappo grezzo..

in pratica devi portare sopra la testa in un unico movimento un disco da 15/25kg sfruttando principalmente la spinta iniziale delle gambe. culo basso e schiena iperestesa in partenza

Grazie infinite a entrambi