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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 11
Data registrazione: Feb 2012
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allenamento e alimentazione -
02-02-2012, 02:01 PM
allenamento e alimentazioneCiao a tutti..sono nuova e non so se posto nella sezione giusta!se no suggeritemi voi  ho 21 anni,sono alta 1,68 e peso 50kg!faccio palestra 3 o 4 volte a settimana..il mio scopo è quello di tonificare e magari ridurre un po' i fianchi!.. vorrei dei risultati velocia ma non so come integrare l'alimentazione all'allenamento..mi potete suggerire qualcosa?non voglio una dieta solo qualche consiglio..inoltre il mio allenamento consiste in : un giorno i cui faccio adduttori,abduttori,squatch,lex extension e tricipiti (3 serie da 12) un altro pettorali e bicipiti,e un altro deltoidi e non ricordo..e tutti i giorni addominali!(non ho la scheda davanti) più 10 minuti di corsa..secondo voi è adeguato come allenamento??..o mi servirebbe qualcos altro?? |
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