Il quarto giorno

[simili23]

Volevo mettere un 4° WO .... Perchè ?
Per vari motivi , vedi qui :the iron grinder

Per adesso sto facendo una cosa like this :

WO A

Squat 5x5 bill starr

Panca piana 5x5 bill starr

Trazioni Supine 5x5 bill starr

Curl manubri 3 x 8

Push down ai cavi 3 x 8

WO B

Squat 4x5 bill starr

military 4x5 bill starr

Stacco 4x5 bill starr

Alzate laterali 3 x 8

Scrollate bilancere 3x8

WO C

Squat 5x5 bill starr

Panca piana 5x5 bill starr

Trazioni Supine 5x5 bill starr

French press 3 x 8

curl bilancere(o curl a martello) 3 x 8

Siccome io mi diverto a programmare allenamenti ma sono completamente retard , chiedo a voi , cosa potrei mettere ?????
Stavo pensando a uno stacco leggero tipo max 65/70 % dell massimale.che altro potrei addare ?
Please help .

ciao