Scossone muscolare

[mirsan87]

eccomi di ritorno circa un ora fà ho completato l'allenamento..comuqnue grazie indio ora mi è chiaro...

B
-Stacco 5x5x30kg peso moderatissimo,per riprendere confidenza con l'esercizio,nessun problema nell'eseguire le serie,ho preso come punto di riferimento lo stacco del video che m avete postato
-Military 4x6x35kg peso che mi mette a dura prova all'ultima serie,ma non mi scompone nell'esecuzione comunque,riesco a mantenere sempre una buona tecnica...ma terrei ancora questo peso per la prossima settimana
-Rematore 4x8x35kg anche questo peso normale che aumenterò di 5 kg perchè troppo leggero
-Curl con bilanc 4x6x20kg buon controllo ed esplosione per via del peso ovviamente,aumenterò già la prossima di 2 kg
-French press 5x8x16kg (il mio esercizio preferito)ho diminuito un pò le reps rispetto alla schweda che facevo prima e sono andato alla grande aumentando di 2 kg rispetto a prima.
-Dip 4x11
-Pull over con manubrio 3x10x17kg leggero,completo agevolmente tutte e 3 le serie,aumenterò la prossima

in questa seduta ho voluto tenere bassi i pesi per cercare di studiarmi e capire da quanto posso partire,alcuni esercizi come il rematore,pull over e il curl non li facevo da un pò...stacco compreso...oggi mi sono divertito

[mirsan87]

questa è la mia situazione attuale...ovviamente con ilsangue bello concentrato nei muscoli tutto appare ben diverso...dopo allenamento

[zac]

Originariamente inviato da mirsan87

questa è la mia situazione attuale...ovviamente con ilsangue bello concentrato nei muscoli tutto appare ben diverso...dopo allenamento

ma le 5 foto sono sempre della stessa persona nello stesso periodo?

sinceramente e francamente parlando nelle prime tre appare un fisico invidiabile ma nelle altre due sembra si tratti di una altra persona......

[mirsan87]

Originariamente inviato da zac

ma le 5 foto sono sempre della stessa persona nello stesso periodo?

sinceramente e francamente parlando nelle prime tre appare un fisico invidiabile ma nelle altre due sembra si tratti di una altra persona......

ciao zac,diciamo che quelle di schiena risalgono a due settimane fà...ma il periodo è questo...ho la schiena cicciotta...sempre avuta...comuqnue sono sempre io...solo che le prime tre risalgono a ieri sera

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da mirsan87

-Stacco 5x5x30kg peso moderatissimo

Troppo moderato. 30Kg non oppongono abbastanza resistenza da costringerti a fare il movimento corretto. Li puoi tirare su come vuoi, anche con la schiena flessa.
Che sia un peso troppo leggero te lo dice il fatto che e' inferiore alla tua Military, una situazione che e' piu' che anomala.
La prossima volta penso tu possa mettere almeno 50Kg (avvicinandoti con un po' di serie di riscaldamento, ovvio), sono sicuramente alla tua portata.

Buona giornata.


PS
assumo che 30Kg comprendano anche il peso del bilanciere, come e' normale che sia.

[mirsan87]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Troppo moderato. 30Kg non oppongono abbastanza resistenza da costringerti a fare il movimento corretto. Li puoi tirare su come vuoi, anche con la schiena flessa.
Che sia un peso troppo leggero te lo dice il fatto che e' inferiore alla tua Military, una situazione che e' piu' che anomala.
La prossima volta penso tu possa mettere almeno 50Kg (avvicinandoti con un po' di serie di riscaldamento, ovvio), sono sicuramente alla tua portata.

Buona giornata.


PS
assumo che 30Kg comprendano anche il peso del bilanciere, come e' normale che sia.

Buona giornata principe...Infatti ero consapevolissimo di aver usato un peso troppo moderato ma ti assicuro che oggi ho comuqnue dell'acido lattico nelle cosce dovuto al movimento dello stacco...comunque dalla prossima passerò sicuramente almeno a 50 kg...prometto...anche perchè in efetti usare lo stesso peso del military come dici te in effetti è anomalo...dovrei alzare almeno il doppio di quello che alzo con spalle e tricipiti...
ah dimenticavo..il peso non comprende quello del bilanciere perchè non sò di preciso il peso...io penso sia da 8kg ma non ne ho la certezza